Белковые коктейли из сырых овощей

коктейль для бодибилдера Сделать такие белковые коктейли для бодибилдера несложно, да и на их приготовление у вас уйдет не больше 10 минут.

Для коктейля вам нужно хорошенько помыть овощи горячей водой, потом удалить несъедобные части, а все оставшееся засунуть в блендер.

Любой бодибилдер должен принимать в пищу овощи, только таким образом он сможет сделать свое питание сбалансированным. Однако, овощи могут помешать вам скинуть вес, ведь клетчатка, которая содержится в них, замедляют обмен веществ. Вы знали, что одно яблоко полностью выходит из организма только лишь через несколько дней?

Кроме того, овощи являются наполнителями желудка и пищеварительного тракта, так что атлет просто не может съедать требуемый объем пищи, потому что чувствует постоянную сытость. Проблема серьезная и решить ее смогут коктейли, приготовленные на основе сырых овощей.

Однако, в состав белковых коктейлей входят не только овощи, но и другие ингредиенты. Один из таких ингредиентов — молоко, ведь в нем содержится не только белок, но и аминокислоты. Вот только далеко не каждый человек может пить молоко. Если у вас наблюдается непереносимость лактозы, то овощи предварительно нужно взбивать и применять нагретую воду или минералку. Воду нагреваем до температуры 37 градусов, если она будет горячее, то витамины, содержащиеся в овощах, попросту пропадут. Если же вы поставили перед собой цель скинуть массу, то вместо молока применяем кефир.

Советуем прочитать-  Спортивное питание бодибилдера полезная информация

Помимо этого стоит отметить, что овощи великолепно сочетаются со всевозможными пищевыми добавками. Правда во время приготовления коктейлей нужно придерживаться некоторых правил.

Приготовление коктейля

1. В случае наличия в коктейле мяса, его предварительно стоит пропустить через блендер, где будет вода, молоко или кефир, а уже следующим заходом пропускаем оттуда овощи.

2. При использовании БАДов овощи взбиваем заранее с определенной порцией жидкости и уже потом добавляем туда протеин или другие пищевые добавки.

Как правило, белковый коктейль можно хранить не более 8 часов. Хотите продлить этот срок? Тогда в его состав стоит включить небольшое количество соли, меда либо лимонного сока. Именно эти составляющие являются естественными консервантами и тогда белковые коктейли можно будет хранить на протяжении нескольких дней.

Добавить комментарий

© 2019 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.