Белковые коктейли из сырых овощей
Загрузка...
Сделать такие белковые коктейли для бодибилдера несложно, да и на их приготовление у вас уйдет не больше 10 минут.
Для коктейля вам нужно хорошенько помыть овощи горячей водой, потом удалить несъедобные части, а все оставшееся засунуть в блендер.
Любой бодибилдер должен принимать в пищу овощи, только таким образом он сможет сделать свое питание сбалансированным. Однако, овощи могут помешать вам скинуть вес, ведь клетчатка, которая содержится в них, замедляют обмен веществ. Вы знали, что одно яблоко полностью выходит из организма только лишь через несколько дней?
Кроме того, овощи являются наполнителями желудка и пищеварительного тракта, так что атлет просто не может съедать требуемый объем пищи, потому что чувствует постоянную сытость. Проблема серьезная и решить ее смогут коктейли, приготовленные на основе сырых овощей.
Однако, в состав белковых коктейлей входят не только овощи, но и другие ингредиенты. Один из таких ингредиентов — молоко, ведь в нем содержится не только белок, но и аминокислоты. Вот только далеко не каждый человек может пить молоко. Если у вас наблюдается непереносимость лактозы, то овощи предварительно нужно взбивать и применять нагретую воду или минералку. Воду нагреваем до температуры 37 градусов, если она будет горячее, то витамины, содержащиеся в овощах, попросту пропадут. Если же вы поставили перед собой цель скинуть массу, то вместо молока применяем кефир.
Помимо этого стоит отметить, что овощи великолепно сочетаются со всевозможными пищевыми добавками. Правда во время приготовления коктейлей нужно придерживаться некоторых правил.
Приготовление коктейля
1. В случае наличия в коктейле мяса, его предварительно стоит пропустить через блендер, где будет вода, молоко или кефир, а уже следующим заходом пропускаем оттуда овощи.
2. При использовании БАДов овощи взбиваем заранее с определенной порцией жидкости и уже потом добавляем туда протеин или другие пищевые добавки.
Как правило, белковый коктейль можно хранить не более 8 часов. Хотите продлить этот срок? Тогда в его состав стоит включить небольшое количество соли, меда либо лимонного сока. Именно эти составляющие являются естественными консервантами и тогда белковые коктейли можно будет хранить на протяжении нескольких дней.
