В этом разделе сайта про бодибилдинг и фитнес собраны самые эффективные программы тренировок и физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, фитнес клубе или в домашних условиях. Данные программы тренировок на все группы мышц помогут сделать ваше тело крепким и совершенным. Вы сможете накачать мышцы и укрепить свое здоровье на долгие годы.
Наиболее эффективные упражнения дроп-сет
Сегодня Вы можете выбрать наиболее эффективные упражнения для дроп-сета. Но главное помните, что все мы разные и мышцы у кого-то длиннее, а у кого-то более короткие. Это значит, что силовые упражнения, вызывающие максимальный мышечный рост для каждого спортсмена также...
Далее
Программа тренировок дроп-сет
Дроп-сет, это способ тренировок на массу и силу, где в одном сете уменьшается вес отягощения и выполняется ещё максимальное количество повторений упражнения в пампинговой манере. Дроп сет, это кратчайший путь к набору мышечной массы. С одной стороны это легкий, но...
Далее
Лучшая программа тренировок на массу и силу
Громкое название- лучшая программа тренировок на массу и силу? Возможно. Волшебная таблетка? Конечно, нет! Вам придется впахивать, как никогда, выжимая из себя все, на что Вы способны. Данная программа тренировок на массу и силу действительно отлично работает. Я...
Далее
Базовая программа тренировки в тренажерном зале для начинающих
Базовая программа тренировки в тренажерном зале – одна из лучших программ для начинающих. Она подходит не только для мужчин, но и для девушек. Более быстрого прироста мышечной массы не дает ни одна другая программа силовых тренировок. В базовой программе тренировки в...
Далее
Программа силовых тренировок в бодибилдинге
Данная программа силовых тренировок – один из возможных вариантов. Вы можете выбрать ее, или составить свою на основе статьи, но основные принципы тренировок в бодибилдинге должны быть сохранены. Отличная программа силовых тренировок 3 раза в неделю для начинающих...
Далее
Растяжка- комплекс упражнений на все тело
Выполнение этого комплекса упражнений- растяжка занимает не больше 10 минут. Можешь делать его после каждой тренировки, пока твои мышцы еще разогреты, или перед телевизором, если растяжка для тебя — такая скучная и тяжелая работа, что нужно как-то отвлечься. Можешь...
Далее
Тяжелая атлетика для начинающих — план тренировок
Давайте рассмотрим базовую программу тренировок и упражнений для начинающих атлетов в тяжелой атлетике и бодибилдинге. Если ты новичок в тяжелой атлетике и бодибилдинге — у тебя есть одно грандиозное преимущество в наборе мышц и спортивной формы. Сейчас я подробно...
Далее