Рубрика: Программы тренировок

В этом разделе сайта про бодибилдинг и фитнес собраны самые эффективные программы тренировок и физических упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, фитнес клубе или в домашних условиях. Данные программы тренировок на все группы мышц помогут сделать ваше тело крепким и совершенным. Вы сможете накачать мышцы и укрепить свое здоровье на долгие годы.

Подъем штанги на бицепс стоя

Подъем штанги на бицепс стоя

 Для этого силового упражнения по бодибилдингу лучше конечно взять изогнутый гриф, чтобы кисти рук при выполнении подъема штанги на бицепс были в удобной позиции. Иначе их будет немного выкручивать, а это нагрузка на суставы. Перед началом выполнения силового упражнения...

Далее
Сколько повторений делать во время тренировки

Основные силовые упражнения для груди

    Сегодня вы узнаете про основные силовые упражнения для груди. Регулярно выполняя их в тренажерном зале Вы сумеете накачать грудь своей мечты. Грудь- это самая востребованная часть тела в бодибилдинге, так как она является показателем не только красоты, но и силы...

Далее
Тренировка верхней части груди с помощью штанги

Силовая тренировка верхней части груди с помощью штанги

 Силовая тренировка верхней части груди с помощью штанги или гантелей относится к силовым упражнением. Поэтому, прежде чем заниматься силовыми тренировками необходимо сделать разминку. Что такое разминка – это целенаправленные упражнения, задача которых разогреть...

Далее
Как быстро накачаться в тренажерном зале

Шраги с гантелями, шраги штангой

  Шраги в бодибилдинге считаются единственными силовыми упражнениями, которые позволяют изолированно формировать трапециевидные мышцы. Это силовое упражнение с гирями и со штангой необходимо включать в тренировочную программу для мышц спины и плеч. Новичкам в...

Далее
силовые упражнения для рук

Эффективные силовые упражнения для рук

 Все базовые упражнения бодибилдинга дают нагрузку на бицепсы и на трицепсы. Поэтому, силовые упражнения для рук считаются наиболее популярными. Да и настоящего атлета в одежде можно отличить от обычного мужчины обычно по бицепсам. Именно по этой причине многие...

Далее
Упражнение с гантелями Сгибания Зоттмана

Упражнение с гантелями «Сгибания Зоттмана»

  Упражнение с гантелями «Сгибания Зоттмана» было разработано еще в 19 веке. Придумал его известный силач Георг Зоттман. Это упражнение с гантелями для мышц рук сразу же прижилось среди атлетов, так как лучше всего помогало росту силы рук. Секрет этого упражнения с...

Далее
интенсивность тренировок в бодибилдинге

Тренировка высокой интенсивности для бодибилдера

 Это скоростная программа высокой интенсивности тренировки предназначена для тех, кто не занимается тяжелым физическим трудом. Её могут использовать те, у кого нет много свободного времени для  регулярных длительных тренировок в тренажерном зале. Ты будешь...

Далее
© 2018 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.