Что нужно знать о пауэрлифтинге

16 ноября 2016      Как накачать мышцы

(10 оценок, среднее: 4,80 из 5)

Загрузка...

  Пауэрлифтинг – это спорт, который делает людей сильными, выносливыми и красивыми.

Определенно, не стоит путать его с бодибилдингом, ведь такое направление является лишь составной частью пауэрлифтинга.

Конечно же, на первый взгляд особой разницы между бодибилдерами и пауэрлифтерами нет. Однако из общего у них только спортивные рельефные тела.

В основе пауэрлифтинга лежит тяжелая атлетика с применением различных снарядов, которая позволяет человеку полностью раскрыть свои силовые возможности через три ключевых упражнения:

• Присед со штангой на спине;
• Жим штанги в положении лежа;
• Становая тяга.

Пауэрлифтинг- краткая история

Хотя люди таскают тяжести испокон веков, пауэрлифтинг является довольно молодым видом спорта, зародившимся около 70 лет назад. Родиной такой разновидности тяжелой атлетики стало далекое государство США. Еще в пятидесятые годы прошлого века, когда пауэрлифтинг нормативы даже не существовали, участники соревнований мерялись силами, поднимая самые разные тяжелые предметы. Первый мировой чемпионат состоялся уже в 1971 году, но знаменитая федерация пауэрлифтинга IPF появилась только через год. Вскоре после этого пауэрлифтинг бешеными темпами завоевал весь мир, включая Россию, Белоруссию и многие другие страны СНГ.

Что требуется для занятий пауэрлифтингом

Желание и упорство. Едва ли у начинающего спортсмена получится с первых же тренировок взять на грудь 200 килограмм. Но если он разработает оптимальную систему тренировок с постепенным увеличением нагрузки, научится выполнять базовые упражнения классического троеборья: становая тяга, жим штанги в положении лежа и присед со штангой на спине, то результат не заставит себя долго ждать.

Важно понимать, что при неправильном обращении со штангой и без специальной экипировки можно очень быстро заработать серьезную травму, которая надолго отобьет желание заниматься спортом. (первоисточник coolmassa.com). Именно поэтому тренеры и опытные пауэрлифтеры рекомендуют атлетам особое внимание уделять защитной экипировке:

• Защитный пояс для спины;
• Бинты для выполнения приседа;
• Бинты для защиты кисти;
• Штангетки;
• Майка для жима штанги в положении лежа и не только.

Всё это без труда можно купить в специализированном магазине. Чтобы добиться действительно впечатляющих результатов в таком спорте, стоит, прежде всего, позаботиться о сохранности своего здоровья, изучить существующие техники, которыми богат пауэрлифтинг, нормативы также обязательно должны знать все профессиональные атлеты. Нельзя забывать и о правильном сбалансированном питании.

Почему стоит заниматься пауэрлифтингом

• Сильное и красивое тело! Если вы хотите почувствовать настоящую мощь в своем теле, придется хорошенько потрудиться. Однако это определенно стоит приложенных усилий и затрат времени. Выполняя комплекс индивидуально подобранных тренировок можно довольно быстро избавиться от лишнего веса или превратить его в мышечную массу. С каждым занятием вы будете становиться сильнее, что поможет быстро и эффективно покорять новые горизонты.
• Здоровый дух! Когда атлет следует всем советам и рекомендациям тренера, не забывает о важности защитной экипировки, а также правильно питается, всё это помогает ему перейти на здоровый образ жизни и организовать себя. Спортсменам всегда намного проще побороть свои комплексы, ведь они привыкли ставить перед собой определенные цели и добиваться их.
• Личностный рост и развитие! Занимаясь пауэрлифтингом профессионально, вы сможете стать известным спортсменом и весьма успешным человеком. Международные соревнования проводятся в самых разных уголках нашей планеты, объединяя людей из далеких государств одним спортивным увлечением. Новые возможности, интересные знакомства и совершенствование своих навыков. Такую жизнь едва ли можно назвать скучной!

Для того, чтобы правильно тренироваться, успешно выступать на соревнованиях по классическому троеборью и получить спортивный разряд по пауэрлифтингу, нужно знать и выполнить разрядные нормативы по пауэрлифтингу. О них мы писали в статье, с которой можно ознакомится перейдя по ссылке «тут«.

О том, как подобрать тренировочную программу по пауэрлифтингу мы рассказали в другой публикации.

Гибкость и растягивание мышц

Предыдущая запись

О пользе фитнес клубов для женщин

Следующая запись