Двигаться, есть и спать
Загрузка...
В отношении собственного тела, любой человек должен уметь правильно делать 3 вещи: двигаться, есть и спать. Это касается не только простых людей, но и спортсменов. Так как сейчас вы этого не умеете (вас никто не учил) и делаете всё как попало, вы остаетесь в ужасной форме, и тело вас раздражает. Поясню, зачем нужны движение, еда и сон и вы поймете, почему ваше тело не такое, каким вы хотите его видеть.
«Секретная» формула крепкого тела
1. Движение. По-другому, преодоление физической нагрузки.
Именно преодоление физических нагрузок заставляет наше тело адаптироваться под них: принимать ту или иную форму и находиться в том или ином состоянии. И чем выше и мощнее эти нагрузки, тем сильнее и здоровее тело (суставы крепче, мышцы и сердце сильнее, мозги работают быстрее и т.д.).
Так как сегодня мы практически перестали двигаться (ради проживания охота и собирательство сошли на нет), у тела нет необходимости быть функциональным, подтянутым и здоровым. Именно поэтому скорость набора лишнего веса, разрушения суставов и атрофии мышц резко возрастает. Дополнительные физические нагрузки (тренировки) свято должны быть встроены в нашу жизнь, если мы хотим обладать супер – телом, способным доставлять радость.
2. Питание (еда).
Для нашего тела, это ресурсы, из которых оно строится и получает энергию для работы. Всего их пять: белки, жиры, углеводы, вода, витамины с минералами. Каждый день у тела есть норма необходимых ресурсов, которые вы обязаны дать в виде еды. Даете все необходимое – все работает прекрасно, чего-то недодали – что-то начнет разваливаться (кожа шелушиться, суставы рушиться и т.д.), дали лишнего – запасется в жир (а вы 100% чего-то не доедаете, а чего-то съедаете лишку…, отсюда и ваше «замечательно» тело). Как с машиной: если своевременно заливать бензин, масло и менять детали, все работает отлично.
3. Сон. Как правильно спать.
Это как технический осмотр с обновлением деталей для вашей машины. Когда мы ложимся спать, внутри нас включается
полный анализ/осмотр тела с последующей программой обновления тех или иных структур: обновление мышц, органов и тканей, заживление ран, рост волос, ногтей и прочее прочее. И если ресурсов для полного обновления хватает (съели всю необходимую еду за день) мы каждый день просыпаемся с отлично — функционирующим телом, готовым к работе.
В отношении сна важным фактором является время, которое мы на него выделяем. Чем больше работы по обновлению предстоит сделать, тем больше времени должно выделяться на сон (именно поэтому спортсменам всегда требуется больше времени на сон, так как организму приходится выполнять большую работу по обновлению/строительству мышц). Мало спать, это как привозить машину на ремонт, где вам говорят, что требуется 3 часа для замены всех поломанных деталей в подвеске, а вы оставляете ее только на 1 час – вот на 1 час вам и наремонтируют и езжайте, как хотите. Про нормы сна я также далее все расскажу.
Да да, у нашего тела, как ни странно, есть правила пользования, которым вас не обучили и которые сегодня не возводятся в ранг обязательных! «Обращайтесь как попало с собственным телом», «жрите, что хотите», «не занимайтесь спортом», «сон — для слабаков». Сегодня это норма, которая должна быть уничтожена примерами здоровых людей. Теперь, я думаю, вам понятно, почему ваше тело сейчас находится не в самой лучшей форме.
Если хотя бы одно из этих правил не соблюдается должным образом (хотя бы на 70%), ваше тело постоянно разваливается, становится слабым или жирным. И ваш возраст, пол или генетика здесь не причем.
Программа по физическому оздоровлению организма, в сущности, это идеальное сочетание данных трех правил (движение/еда/сон), представленных в виде программы с определенным набором действий (программы пользования собственным телом).
Когда вы встраиваете эту программу в свою жизнь и начинаете ее использовать постоянно, ваше тело превращается в супер — машину и остается таковым каждый день на протяжении всей жизни (да, со временем будет стареть, но работать как часы сможет до конца дней). Это, как операционная система для мобильного телефона или компьютера, которая следит за тем, чтобы техника правильно работала и оставалась в нормальном рабочем состоянии долгое время. Вот именно такой же программы сейчас не хватает Вам. Надеюсь, вы понимаете, что ваш образ жизни станет другим. Но именно этот образ жизни сделает вас супер – человеком!
Совершенное тело
Каким оно должно быть?
Прежде чем начать движение, нужно понять, куда мы идем. Для меня совершенное тело, это когда:
А) Внутри у вас мощный механизм, позволяющий быть суперфункциональным: легко пробегать или проходить пешком 10 км,
поднимать объект весом минимум в 100 кг, отжиматься 50 раз, подтягиваться 20 раз, играть в активные игры, поднимать в воздух собственных детей и жену, заниматься сексом и выполнять сотни различных нормальных движений, для которых, собственно, тело нам и дано.
Б) Внешне вы круто выглядите: кубики пресса на животе, мощные мышцы рук, груди, спины и так далее. Да еще это все
рельефно! Когда ты силен, но при этом у тебя жирная форма с пузом…нам мой взгляд, это большое упущение в программе
человека и такое тело нельзя отнести к супер категории.
В) Все это вместе работает четко и слаженно, как часы, на протяжении всей жизни: чувствуешь себя отлично и ничего не разваливается. Все системы органов, тканей, скелета и мышц находятся в хорошем состоянии и в четком сочетании друг с другом – красивые снаружи и внутри (у профессионалов фитнеса и спорта, применяющих допинг, с этим проблемы: то органы растут сверх нормы, то суставы не поспевают крепнуть за мышцами и ломаются, то еще что).
Вот это я называю супер-телом! Это и есть мотивация, которую вы все так ищите где-то – обладать такой супер– машиной! Это также, как обладать автомобилем марки Мерседес, который работает качественно и долго, выглядит красиво и выдает большую мощь. Хочется – используешь программу, не хочется – не используешь. И никаких «секретов» мотивации.
