Фитнес дома для похудения

фитнес дома Фитнес дома для похудения приходит на помощь тем, у кого бывают такие случаи, что позаниматься спортом для похудения очень хочется, а возможности выбраться в фитнес-центр или тренажерный зал нет.

В этой ситуации нам на помощь придут наработки по домашнему фитнесу при помощи подручных средств.

Все мышцы мы, конечно, не прокачаем, но кое-какие попробуем.

Домашний фитнес дома с подручными средствами

Бицепсы и трицепсы

Великолепная замена гантелям — пластиковые бутылки, наполненные песком или водой. Алгоритм осуществления тренировок с тяжестями остается привычным, то есть таким же, как с гантелями: вначале, как следует, разомнемся, а затем перейдем к проведению всевозможных жимов.

В конце занятия в обязательном порядке сделаем комплексы на растяжку и расслабление.

Мышцы бедер

Яркий и веселый детский резиновый мячик — прекрасное приспособление для укрепления мышц внутренней поверхности бедер. Сядем на стул, удерживая импровизированный тренажер коленями, начнем их плавно, но с усилием сводить и разводить. Сделаем по возможности больше подходов, внимательно следя за тем, что наш «снаряд» не покинул свое место и не упал на пол.

Советуем прочитать-  Стретчинг упражнения для спортсменов и любителей

Кстати, очень выгодным для нас будет прорабатывать «ленивые» мышцы, сидя перед телевизором. Так мы и передачу любимую посмотрим, и время зря не потратим — выполним полезное упражнение.

Грудные мышцы

А вот грудные мышцы приведет в порядок выполнение комплексов со скалкой. Широко расставим ноги, крепко возьмем скалку двумя руками и наклонимся вперед под прямым углом. Затем начнем раскачивать руки, как маятник, в разные стороны, максимально сильно сжимая ими скалку. При отсутствии «инструмента» для раскатывания теста в доме заменим оный полотенцем, но только постараемся, осуществляя движения, все время держать его натянутым.

Добавить комментарий

© 2018 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.