Как накачать шею дома

большие мышцы Многие любители спорта задаются вопросом, как накачать шею?

Это понятно, ведь для мужчины атлетического телосложения иметь не накаченную шею не выгодно.

Она всегда открыта, а это такая часть тела, которая показывает силу и стать любого мужчины.

Некогда, у мастеров восточных школ боевых искусств, была в почете «обезьянья» шея, мышцы которой должны были быть эластичными и крепкими для выдержки ударов противника.

А у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом ценилась «бычья» шея с хорошо развитой мускулатурой.

Аристократы же, напротив, красоту находили в «королевской» посадке шеи, вытянутой и прямой.

Часто, по размерам шеи оценивается физическая мощь атлетов. Некоторые атлеты, с помощью напряжения мышц шеи, могут просто порвать цепь из стали, другие – тянуть на своей могучей шее фургон.

Иметь сильную шею, с хорошо развитыми мышцами, выгодно и потому, что у тех атлетов, у которых шея слабая, может выступать «адамово яблоко», то есть кадык. Также упражнения на шею помогают работе мозга, во время которых усиливается приток крови к голове, что, в свою очередь, снимает нагрузку и напряжение.

Советуем прочитать-  Кубики пресса, как накачать пресс до кубиков

Как накачать шею дома

Обрести красивую и крепкую шею можно в течении всего 2-3 месяцев, занимаясь при этом регулярно.

Шею накачать можно не только в тренажерном зале но и дома- в домашних условиях.

Простые упражнения для мышц шеи

как накачать шею дома 1. Делаем наклоны головы вперед и назад, но при этом придерживаем голову руками, создавая тем самым некоторое сопротивление;
2. То же самое упражнение, только вправо и влево;
3. Принимаем положение лежа на таком месте, где ваша голова будет свободна, например на скамье. Делаем плавные круговые движения с отягощением на затылочную область. Затем движения вниз и вверх. Сначала лежа на груди, потом на спине.

Это самые простые и эффективные упражнения для мышц шеи, которые вы можете сделать у себя дома. Если вы поставили цель обрести здоровую крепкую шею, выполняйте упражнения систематически и результат не заставит вас долго ждать. Дерзайте!

Дополнительно к этим простым домашним упражнениям для шеи рекомендуется применить и тренировки для плеч. О них мы рассказывали в предыдущих публикациях:

Советуем прочитать-  Становая тяга со штангой

1. Как накачать плечи самостоятельно и быстро
2. Как сделать плечи шире
3. Плечи атлета способны держать на себе мир
4. Ронни Коулмэн. Плечи и трапеции

Добавить комментарий

© 2018 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.