Как накачать шею дома
Загрузка...
Многие любители спорта задаются вопросом, как накачать шею?
Это понятно, ведь для мужчины атлетического телосложения иметь не накаченную шею не выгодно.
Она всегда открыта, а это такая часть тела, которая показывает силу и стать любого мужчины.
Некогда, у мастеров восточных школ боевых искусств, была в почете «обезьянья» шея, мышцы которой должны были быть эластичными и крепкими для выдержки ударов противника.
А у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом ценилась «бычья» шея с хорошо развитой мускулатурой.
Аристократы же, напротив, красоту находили в «королевской» посадке шеи, вытянутой и прямой.
Часто, по размерам шеи оценивается физическая мощь атлетов. Некоторые атлеты, с помощью напряжения мышц шеи, могут просто порвать цепь из стали, другие – тянуть на своей могучей шее фургон.
Иметь сильную шею, с хорошо развитыми мышцами, выгодно и потому, что у тех атлетов, у которых шея слабая, может выступать «адамово яблоко», то есть кадык. Также упражнения на шею помогают работе мозга, во время которых усиливается приток крови к голове, что, в свою очередь, снимает нагрузку и напряжение.
Как накачать шею дома
Обрести красивую и крепкую шею можно в течении всего 2-3 месяцев, занимаясь при этом регулярно.
Шею накачать можно не только в тренажерном зале но и дома- в домашних условиях.
Простые упражнения для мышц шеи
1. Делаем наклоны головы вперед и назад, но при этом придерживаем голову руками, создавая тем самым некоторое сопротивление;
2. То же самое упражнение, только вправо и влево;
3. Принимаем положение лежа на таком месте, где ваша голова будет свободна, например на скамье. Делаем плавные круговые движения с отягощением на затылочную область. Затем движения вниз и вверх. Сначала лежа на груди, потом на спине.
Это самые простые и эффективные упражнения для мышц шеи, которые вы можете сделать у себя дома. Если вы поставили цель обрести здоровую крепкую шею, выполняйте упражнения систематически и результат не заставит вас долго ждать. Дерзайте!
Дополнительно к этим простым домашним упражнениям для шеи рекомендуется применить и тренировки для плеч. О них мы рассказывали в предыдущих публикациях:
1. Как накачать плечи самостоятельно и быстро
2. Как сделать плечи шире
3. Плечи атлета способны держать на себе мир
4. Ронни Коулмэн. Плечи и трапеции
