Как победить депрессию

правильное питание Депрессии подвержены большинство людей планеты, но не все знают, как победить депрессию.

Осенью и в весеннюю слякоть, у многих людей в пасмурную погоду появляются признаки депрессии, хотя существуют и другие причины её появления.

А как мы боремся с депрессией?

Кто то принимает лекарства, кто то посещает психологические тренинги, а некоторые начинают много есть и набирают лишний вес. Для таких людей антидепрессантом является еда.

Часто может показаться, что если поесть вкусненькое, то все накопившиеся проблемы как рукой снимет, правда длиться это не долго.

Как победить депрессию

Между прочим, ученые уже давно доказали, что определенные продукты питания могут помочь в борьбе с депрессивным настроением. Такими являются продукты содержащие фолиевую кислоту и витамин В9: шпинат, морковь, гречневой крупе, зеленом луке, яйцах. А вот такая известная аминокислота, такая как серотанин, содержится она в брокколи, злаковых, ягодах и фруктах, а та же в финиках. В рыбе так же содержатся жирные кислоты, которые отлично помогающие в борьбе с депрессией. Диетологи очень рекомендуют употреблять в пищу, морепродукты моллюсков, крабы, устрицы в них содержится селен.

Советуем прочитать-  Салат из кабачков- вкусно и полезно

О пользе витаминов с огорода я писал в статье Витамины на стол.

Для любителей снять стресс с помощью еды есть один замечательный способ принести пользу организму. Почему бы просто не заменить продукты, которые помогают испортить фигуру, чем нибудь полезным? Таки образом можно убить двух зайцев- победить депрессию, поднять настроение и одновременно получить пользу от пищи. На ваш выбор, как видите огромное количество вариантов, которые помогут вам в борьбе с депрессией и принесут пользу. Можем предложить несколько рецептов способных заменить самые излюбленные в период депрессии яства.

Печеный картофель

Настроение отвратительное и срочно хочется, что ни будь съесть, например жареный картофель и огромный двойной гамбургер. И это катастрофа, для вашего организма одна жареная картошка содержит 350 килокалорий, гамбургер еще больше – 560 килокалорий. Ради нескольких минут удовольствия перенасыщаем организм жирами и провоцируем лишний раз появление целлюлита. А ведь очень хорошим вариантом может стать запеченный с небольшим количеством оливкового масла картофель. Приготовление не займет много времени, это отличная альтернатива и всего 200 килокалорий.

Советуем прочитать-  Вредное и полезное питание

Чем заменить макароны

Например, макароны и спагетти можно смело заменить гречневой лапшой. Давайте для сравнения, оценим количество калорий в этих продуктах. Два стакана гречневой лапши содержат 220 калорий, 12 гм белка и 48 гм углеводов, в то время как 500 грамм спагетти – 400 килокалорий и 80 гм углеводов. Согласитесь, разница велика, а если все это заправить кетчупом, сыром и добавить мясо, то картина получается совсем неутешительная в среднем около 650 килокалорий. Так что подумайте, что съесть.

Заменитель мороженого

Еще одним очень калорийным продуктом и антидепрессантом считается мороженое. Если вы не равнодушны к сладкому и именно оно помогает вам избавиться от тоскливого настроения, то вы должны знать, что в каждых ста граммах этого лакомства содержится приблизительно 300 калорий. Прикиньте, сколько калорий будет в упаковке. Так вот мороженое вполне можно заменить низкокалорийным и к тому же полезным фруктовым щербетом. Шербет не содержит жиров и по калорийности значительно уступает ему.

Воспользовавшись этими советами вы сможете победить депрессию. Постарайтесь насладиться жизнью, едой и доставить удовольствие не только себе, но своему организму.

Советуем прочитать-  Вкусности для всей семьи.

Добавить комментарий

© 2020 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.