Не спешите сбрасывать жир

сбросить жир  Наверняка многие из вас готовы побить меня ногами за один такой заго­ловок «Не спешите сбрасывать жир».

Ну куда это годится: культуристов призывают не спешить со сбро­сом жира! Вроде бы чем быстрее сбросишь вес, тем лучше…

Однако в действительности не все так просто.

Жир выполняет в нашем организме множество важных функций.

Он служит источником энергии, а значит — и тепла. Жировая ткань защищает внутренние органы от холода.

Вот одна из причин того, что культуристы часто подхватывают простуду. О других я уже рассказывал раньше.

Кроме того, жир выполняет роль «смазки» для суставов.

Жир необходим для организма спортсмена

А что будет, если организм лишится столь ценной ткани? Да ничего хорошего. Прежде всего страдают суставы: они начинают скрипеть и трещать. Резко падает устойчивость к переохлаждению. Кроме того, наблюдается некоторая слабость. И чем более сильно проявляется в человеке эндоморфный тип (характе­ризующийся склонностью к накоплению жировых запасов), тем более резко заметны неблагоприятные последствия сброса жира.

Советуем прочитать-  Как избавиться от жира на животе мужчине и женщине

Сейчас очень популярны всякие средства для сброса жира типа «Гербалайфа». Продавцы заявляют, будто с их помощью можно за месяц сбросить более 10 кг жира без всякой диеты! Помимо того, что подобные заявления — бред. Быстрое похудение просто опасно для здоровья.

Есть еще такая вещь, как эффект «попрыгун­чика». Как правило, человек, сидящий на диете или принимающий «пилюли похудения» и ус­пешно (на первых порах) похудевший, вернув­шись к обычному для него питанию (или бро­сив пилюли), благополучно набирает вес, ино­гда даже с избытком. Такие скачки веса тоже не прибавляют здоровья.

Несколько советов желающим похудеть

Не старайтесь сбросить более 1 кг жира в неделю (лучше — месяц). В противном случае начнете терять работоспособность.

Не полагайтесь только на диету. Используйте разумное сочетание диеты, аэробики и силовой тренировки.

Также не слишком полагайтесь на медика­менты. Они работают до тех пор, пока вы их принимаете. Использование с той же целью гормонов щитовидной железы — явное само­убийство. У большинства «пилюль для похудения» есть такая скверная особенность, как возможность развития зависимости.

Советуем прочитать-  Питание при фитнесе для похудения

Питайтесь правильно. Жир в пище нужно несколько ограничить, но не до такой степени, чтобы организм испытывал недостаток в жи­рах (это может проявляться вышеописанными симптомами или непреодолимым желанием съесть бутерброд с маслом).

Так что старайтесь избавиться от жира не спеша, но методично. Результаты будут гораздо надежнее. И помните старую русскую поговор­ку: «Поспешность нужна лишь при ловле блох».

Добавить комментарий

© 2018 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.