Поддержка физической формы

физическое состояние человека Как поддержать отличную физическую форму? В сегодняшнем быстром ритме жизни — необходимо всегда быть «в форме». Это касается физического и психологического состояния.

Как говорилось в одном известном изречении: «В здоровом теле — здоровый дух».

Это выражение очень соответствует сегодняшней ситуации, когда человек стремится жить хорошо, и чувствовать себя хорошо.

Однако зачастую, желание поддерживать отличную физическую форму — неразрывно связывается с хождением в спорт-зал.

Кто-то видит в этом необходимость «работы с тяжестями», другие занятии шейпингом или любой другой «гимнастикой». Но это все занимает слишком много времени, и очень тяжело бороться с собой, в плане силы воли.

Как поддержать отличную физическую форму

Мы никак не можем поставить перед собой задачу — «делай или сдохни», чтобы заставить себя делать то, что должны. А нерегулярные походы в спорт зал, также как и не регулярные пробежки по утрам — приносят мало пользы.

Именно поэтому, многие выбирают рациональный подход, в виде покупки тренажера домой, при условии, что экономя на спортзале и дороге, имея «комнатные условия», заниматься будет легче.

Советуем прочитать-  Спортивные тренировки и сердечный ритм.

Как нужно заниматься дома?

Спортивные занятия могут делиться на несколько типов, и быть направленны на разные задачи. Например, занятия пилатес позволяют тренировать позвоночник, йога — позволяет достичь нужной концентрации, силовые упражнения со штангой — накачать мышцы. Но для поддержки формы, нужно выбрать несколько направлений и заниматься в тренажерном зале регулярно.

В моем понимании — это выбор йоги или пилатес, и в дополнение бег на орбитреке. Кстати, беговая дорожка для дома тоже может быть вариантом, тут уж каждый выбирает то, что ему удобно.

Но работая с тренажером или же со своим телом, нужно знать правила. Они помогут сделать силовую тренировку эффективнее и быстрее получить нужный результат.

Например, для тех, кто хочет сбросить вес, больший эффект работы с аэробными тренажерами будет приносить работа по утрам на голодный желудок. Так как запасы гликогена в печени не восстановились с ночи, энергия будет браться из запасов подкожного жира (не дословный перевод). Также, заниматься нужно длительное время. Я бы выбрал для себя бег по часу утром и вечером. Хотелось бы еще добавить физические силовые упражнения, на которые остается не так много времени.

Советуем прочитать-  Как проще заставить себя заниматься спортом

Главное регулярность в тренировках, и настрой на то, что эти занятия добавляют вам выносливости, энергии, здоровья. Собственно после часового бега и прохладного душа — чувствуешь себя заново родившимся, так что стоит завести домашний тренажер, даже из-за этих ощущений, не говоря уже о том, что эффект не заставит себя ждать.

Добавить комментарий

© 2018 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи о бодибилдинге, фитнесе на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Для людей с плохим зрением у нас есть версия сайта для слабовидящих. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых размещенных рекламных материалов, несет рекламодатель.