Пояс, лямки и бинты для бодибилдинга

Давайте сразу договоримся: мы ведем речь о бодибилдинге и только, о нем, поэтому атлетам нужно знать про пояс, лямки и бинты.

В пауэрлифтинге применение специальных поясов, коленных и кистевых бинтов даже не обсуждается — эти спортивные аксессуары помогают избежать травм (или хотя бы снизить их риск) при работе с огромными весами. 

Цель бодибилдеров — не в том, чтобы научиться поднимать огромные веса. Тем не менее, пояса, бинты, а также такой аксессуар, как лямки, позволяющие существенно увеличить силу хвата, применяются и здесь. Осталось выяснить, зачем?

Пояс, лямки и бинты для бодибилдинга

Пояс для бодибилдинга

За.

Да, тяжелоатлетический пояс (а в бодибилдинге применяется как раз он — более широкий в области спины и узкий спереди), стабилизирует позвоночник, что особенно важно при выполнении таких упражнений, как приседания со штангой, становая тяга, жим штанги стоя. И даже сгибания рук со штангой — тоже стоя. Но только в одном случае — если в упражнении используется вес, который можно назвать весьма значительным.

Впрочем, если вы смотрели видеофильмы, на которых запечатлены тренировки «профи», то не могли не обратить внимание на такой интересный факт: многие спортсмены пояс не снимают практически никогда, между подходами лишь слегка его ослабляя. Касается это не только вышеперечисленных упражнений, но почти что всех. Зачем? Все очень просто: оказывается профессиональные спортсмены, таким образом, пытаются сохранить талию настолько узкой, насколько это возможно. И действительно — это им удается.

Советуем прочитать-  Упражнения для начинающих атлетов

Против.

Фактически, приседания — что со штангой на спине, что в том варианте, когда штанга удерживается на груди — являются лучшим упражнением для укрепления мышц брюшного пресса и низа спины. Если, конечно, начинать с достаточно небольшого веса (который, кстати, очень хорошо работает и для роста мышц верхней части ног) и увеличивать его постепенно. Надевая пояс, вы, тем самым, исключаете из работы мышцы, удерживающие позвоночник ровным, и не даете им адекватно развиваться. Что может в дальнейшем аукнуться большими проблемами.

Бинты для бодибилдинга

Тугое бинтование коленей в «лифтинге» — прием, позволяющий приседать с куда большим весом. Здесь во главу угла ставится именно вес снаряда. Зачем туго бинтовать колени в бодибилдинге, сказать трудно. А вот не тугое бинтование может помочь в том случае, если вас преследуют неприятные ощущения в коленном суставе. Но тут-то лучше и вовсе на некоторое время прекратить тренировки и вместо них сходить к врачу.

Или хотя бы существенно снизить ваш рабочий вес. Бинты — опасная вещь: они позволяют снять болевые ощущения, и вы тут же начнете считать, что все у вас хорошо, и делать-то ничего и не надо. А когда боль вернется, надо будет всего лишь забинтоваться потуже. А вот про кистевые бинты ничего плохого сказать нельзя — действительно, при жимах лежа могут очень сильно помочь в предотвращении травмы кистевых суставов.

Советуем прочитать-  Сколько повторений делать во время тренировки

Лямки для бодибилдинга

За.

Чисто «билдерский» аксессуар — в пауэрлифтинге принято тянуть без них. Лямки (они же «тяги») позволяют при выполнении таких упражнений, как подтягивания, тяги штанги и гантелей (в том числе, и становой) работать с куда большим весом. Да еще и снять солидную часть нагрузки с предплечий, которые при работе на спину являются «слабым звеном».

Против.

Вот только при этом все как- то забывают, что предплечьям также нужно развиваться. А когда спохватываются, начинают «бомбить» их какими-то малопонятными «сгибаниями для предплечий» или хватаются за приспособления, вроде кистевых эспандеров. А время-то упущено, раньше думать надо было!

На самом деле, лучшими развивающими упражнениями для предплечий являются не просто тяги / подтягивания, но те, при которых гриф / перекладина специально утолщаются (есть и специальные толстые грифы — классная вещь, надо сказать — да вот только в наши залы они практически не попадают).

Подведем итог

Необходимо помнить, что задача бодибилдеров всех мастей — гармоничное развитие всех без исключения мышц тела. Даже самых, на первый взгляд, незначительных. Погоню за большими весами стоит оставить представителям пауэрлифтинга.

Советуем прочитать-  Грим для бодибилдинга и фитнес бикини

Сделайте выбор в пользу умеренных весов, и, быть может, никакие ухищрения такие, как спортивные аксессуары пауэрлифтира: пояс, лямки и бинты, вам и не понадобятся.

Добавить комментарий

© 2017 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Новости, аналитическая информация и другие материалы, представленные на сайте, не являются офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо услуг или товаров. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер. Ответственность за содержание любых рекламных материалов, размещенных на сайте, несет рекламодатель.