Танцевальная аэробика для похудения
Загрузка...
Доктора и специалисты по здоровому питанию в один голос твердят о пользе физических упражнений, особенно полезна аэробика для похудения.
Но не каждой девушке по плечу проводить часы в тренажёрном зале, толкая гантели или качая пресс.
Это однообразно, скучно, а иногда просто тяжело физически.
Танцевальная аэробика для похудения– это отличная альтернатива эспандеру и беговой дорожке. Что может быть лучше танца под любимую музыку?
Танцевальная аэробика для похудения
Сначала разберёмся, какую пользу принесёт вам танцевальная аэробика. Во-первых, вы станете заметно здоровее и активнее. Танцы под музыку увеличивают объём легких и укрепляют сердечную мышцу. Ваш организм лучше снабжается кислородом, активнее избавляется от углекислого газа и лишней воды. Кости становятся крепче, суставы и связки эластичнее и подвижнее, улучшается осанка и координация движений.
Вы станете выносливей, грациозней, гибче, научитесь управлять своим телом и обретёте лёгкую танцующую походку. Во-вторых, вы гарантированно распрощаетесь с лишними килограммами и «балластом» на талии, бёдрах и ягодицах.
Регулярные занятия танцевальной аэробикой снижают уровень «плохого» холестерина в крови и ускоряют обмен веществ. Вы не просто потеряете ненужные килограммы, но и обретёте подтянутую стройную фигуру. В-третьих, аэробика отразится и на вашем душевном состоянии. Вы станете спокойней, уравновешенней и уверенней в себе. А ещё забудете, что такое умственное переутомление и плохое настроение.
Танцевальная аэробика для начинающих
Существует множество видов танцевальной аэробики. Каждая девушка может выбрать тот, который соответствует её темпераменту и личным пристрастиям.
Латина-аэробика — наименее «силовой» вид танцевальной аэробики. Она включает в себя элементы сальсы, мамбы, меренги и румбы. Здесь делается упор на быстрые движения руками, работу пресса и бёдер, повороты и работу ног.
Хип-хоп аэробика или стрит-дэнс (уличный танец) – самый активный и эмоциональный вид аэробики. Этот тип танцевальной аэробики предоставляет простор для самовыражения и импровизации. Достаточно выучить базовые движения, и уже на первом занятии вы сможете полноценно танцевать и выдумывать свои собственные па.
Belly Dance аэробика основана на восточном танце живота. Занятия этим видом аэробики поможет сбросить вес, улучшает осанку, уменьшает талию и развивает пластику движений.
В основе Rock-n-Roll аэробики лежит рок-н-рольный шаг. Этот вид аэробики очень динамичный и включает много прыжков, поворотов и подскоков. За одно занятие Rock-n-Roll аэробикой можно сжечь до 700 ккал.
Funk аэробика подойдёт тем, кто уже имеет небольшую хореографическую подготовку. Здесь много достаточно сложных танцевальных па, пластичных движений руками и волнообразных движений всем телом.
Занятия Jazz аэробикой дают умеренную физическую нагрузку, помогут вам раскрепоститься и научат уверенно владеть своим телом.
Для наилучшего эффекта занятия аэробикой для похудения должны быть регулярными, т.е. вам нужно будет заниматься минимум 2-3 часа в неделю. Каждое занятие должно длиться не меньше 45 мин без длительных перерывов. И, конечно, нужно отказаться от вредных привычек и завести полезные: высыпаться, больше бывать на свежем воздухе и есть здоровую пищу, тогда аэробика для похудения принесет свои результаты. Первые положительные результаты не замедлят себя ждать уже на 2-3 месяце регулярных занятий.
