Тренировочные программы в пауэрлифтинге- шанс на успех

Тренировочные программы в пауэрлифтинге Пауэрлифтинг- переводится с английского, как сила поднятия, представляет собой силовой вид спорта, который заключается в поднятие максимального веса. Как и в других видах спорта, успех определяют тренировочные программы, их регулярность, тщательность и продуманность методики силовых упражнений.

В программу пауэрлифтинга включены три упражнения: приседания со штангой, жим штанги (упражнение делают, лежа на горизонтальной скамейке) и тяга штанги.  По суммарному результату выполнения всех упражнений и определяется квалификация спортсмена. О том, как получить разряд по пауэрлифтингу, можно узнать в статье «Разрядные нормативы по пауэрлифтингу«.

Как выбрать тренировочные программы в пауэрлифтинге

Для достижения максимального результата необходимо выбрать оптимальные тренировочные программы по пауэрлифтингу. Однако, независимо от типа «программы силовых тренировок», в основе каждой из них лежит сочетание веса для поднятий, количество подходов и количество и виды упражнений в подходах. Большинство программ силовых тренировок разработаны титулованными спортсменами, чемпионами Европы и мира по пауэрлифтингу.

На сегодняшний день спортсменам предлагается большое количество самых разнообразных тренировочных программ по пауэрлифтингу. Любой тяжелоатлет, как начинающий, так и силовик с большим опытом, может найти тот комплекс силовых упражнений, который позволит ему поднять больший вес. Большинство профессионалов советует составлять тренировочные программы на основе базовых принципов.

Советуем прочитать-  Упражнения для начинающего бодибилдера

Например, один из принципов, лежащих в основе пауэрлифтинга – принцип под названием «поднимаете больший вес – становитесь сильнее». Он говорит о том, что необходимы постоянные силовые тренировки с постепенным наращиванием общего веса.

Тренировочные программы- методики

Среди довольно большого количества методик тренировок наиболее популярны следующие: 2×2, 3×3, 5×5, смешанные и другие. При этом, многие известные спортсмены говорят, что успех тренировок в пауэрлифтинге заключается не только в выбранной программе силовых тренировок. Еще он зависит от того, что нужно вовремя менять циклы упражнений.

Обычно рекомендуемый период для одной методики тренировок– одна или две недели, после этого можно добавить вес или увеличить количество повторений в подходах. Между тем, часто именитые чемпионы по пауэрлифтингу, такие, как, например, Скотт Мендельсон, говорят, что ваши достижения будут зависеть не столько от выбранной программы силовых тренировок, сколько от вашего старания и упорства, от регулярности ваших тренировок в тренажерном зале.

Независимо от выбранной тренировочной программы по пауэрлифтингу, нельзя забывать о технике безопасности. Перед переходом к новому для вас силовому упражнению внимательно ознакомьтесь с техникой его выполнения. Дело в том, что в пауэрлифтинге несложно порвать мышцы груди. Можно получить и другие серьезные спортивные травмы во время выполнения силовых упражнений.

Советуем прочитать-  Как накачать руки в суперсете

Добавить комментарий