Упражнение Планка для похудения

упражнение планка для похудения  Упражнение Планка, это одно из лучших упражнений на все времена! Можно по утрам выполнять только это упражнение – вот и получится универсальная зарядка. Но зато какая.

Это простое упражнение для всех мышц тела дает возможность сбросить лишний вес и поднять тонус всего организма.

В последнее время упражнение Планка остается самым популярным и эффективным упражнением для пресса и похудения во всем мире.

Как выполнять упражнение Планка

Да очень просто. Нужно раз в день как бы “зависнуть” над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног. Конечно, находиться долго в подвешенном состоянии трудно, даже 2 минуты простоять на руках сложно. Зато полученный результат не заставит себя ждать.

Примерно через 2-е недели регулярных упражнений будет заметно, как подтянулись все мышцы вашего тела и уменьшился вес. (сайт о бодибилдинге и фитнесе coolmassa.com). Планка, это статическое упражнение статическое, без лишних движений. Самое главное в упражнении Планка– держать тело правильно, как показано на рисунке.

Советуем прочитать-  Самое популярное упражнение для пресса

Упражнение Планка для похудения

О правильной технике выполнения упражнения мы рассказывали в статье «Самое популярное упражнение для пресса«.

Что дает упражнение планка

♂️ ГИБКОСТЬ. Регулярно выполняя данное упражнение Вы обретаете гибкость всего тела. Особенно полезно такое упражнение для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и много работает за компьютером. Лучше всего делать Планку по утрам, во время утренней зарядки.

♂️ ЯСНОСТЬ УМА. Да, так и есть. Упражнение Планка снижает уровень стресса, так как является естественным усилителем настроения. Сидячий образ жизни приносит стресс и проблемы со здоровьем в нашу жизнь. Планка дает возможность расслабить группы мышц, улучшает сон и снимает физическое и эмоциональное напряжение.

♂️ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС. Хотите иметь красивый подтянутый пресс не прилагая особых физических усилий, тогда включайте упражнение планка в свой распорядок дня. В комплексе со здоровым питанием, это упражнение поможет Вам быть в хорошей физической форме.

♂️ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛЕЙ В СПИНЕ. Планка помогает снять усталость с мышц спины, особенно после окончания рабочего дня. Вместо отдыха на диване с ноутбуком попробуйте правило- стоять в планке и Вы почувствуете физическое облегчение.

Советуем прочитать-  Велотренажер для похудения дома и в фитнес клубе

♀️ КРАСИВАЯ ОСАНКА. Мужчины и женщины хотят иметь красивую осанку. Ведь правильная осанка является признаком крепкого здоровья и уверенного человека. Если вы будете регулярно стоять в планке, то сумеете сохранить стройную фигуру, заставив работать мышцы груди, спины, плеч, шеи и живота.

P.S.: Эффективность данного упражнения для пресса и похудения неоспорима. Оно включено в тренировочные программы почти во всех видах спорта от индивидуальных до командных, от каратэ до хоккея. Дело в том, что Планка заставляет работать не только мышцы живота, а активирует работу всех мышц тела. Поэтому упражнение рекомендовано не только для спортсменов но и для тех, кто следит за своей внешностью и здоровьем.

Добавить комментарий

© 2017 Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес ·  Приходите в тренажерный зал, фитнес клуб, занимайтесь спортом, читайте статьи на сайте и делитесь ими с друзьями - копируя ссылки на сайт. Все публикуемые материалы предназначены для лиц старше 18 лет (18+) и носят информационный характер.