Велосипед для бодибилдера
Загрузка...
Велосипед – не только удобное и доступное каждому средство передвижения, но и отличная возможность снять стресс и укрепить свое здоровье, накачать мышцы спины ног и рук.
Может ли бодибилдер позволить себе катание на велосипеде?
Конечно, велосипед отлично подходит для бодибилдера и позволяет добиться потрясающих результатов, только нужно грамотно добавить езду на велосипеде в свой план тренировок. Главное не перегружать себя ездой, а получать от этого процесса удовольствие.
Первое время нужно на велосипеде кататься понемногу, иначе желание садиться еще раз на велосипед пропадет.
Неподготовленные мышцы ног на следующее утро будут сильно болеть, поэтому вначале необходимо ограничиваться короткими поездками по 20-30 минут в среднем темпе. Через одну-две недели продолжительность катания на велосипеде можно постепенно увеличить до часа.
Нужно стараться кататься на велосипеде в парке или лесу, где воздух более чистый, в отличие от загазованных улиц города. Интенсивное вдыхание выхлопных газов машин не приносит удовольствия и вредит Вашему здоровью.
Плюсы катания на велосипеде
1) Повышение выносливости. При езде на велосипеде нагрузка невысокая, но постоянная, поэтому работают в основном красные мышечные волокна.
2) Укрепление сердечно-сосудистой системы. При такого рода нагрузках укрепляется сердечная мышца. Кроме того, катание на велосипеде является отличной профилактикой таких заболеваний, как варикозное расширение вен и аденома простаты, благодаря постоянному усиленному кровообращению в малом тазу и нижних конечностях.
3) Благоприятное воздействие на нервную систему. Езда на велосипеде бодрит утром и расслабляет после напряженного рабочего дня, улучшается эмоциональное состояние (особенно, если кататься в тихих живописных местах).
4) Сжигание жира в области бедер и укрепление мышц ног.
5) Положительное влияние на дыхательную систему. Особенно этот пункт относится к курильщикам. Гипервентиляция легких способствует усиленному выведению из легких токсичных веществ сигарет.
Чтобы получать удовольствие от езды на велосипеде и при этом не нанести вред своему организму, нужно соблюдать несколько простых правил и из них самое главное — Правила дорожного движения (ПДД).
Правила езды на велосипеде
1. Не садиться на велосипед сразу после еды. После принятия пищи должно пройти не менее получаса.
2. Отрегулируйте сиденье велосипеда таким образом, чтобы нога при достижении нижней точки полностью разгибалась.
3. Перед выходом из дома в течение 5-10 минут разомните ноги. Разминать следует не только коленные, но также бедренные и голеностопные суставы.
4. При появлении боли в коленных суставах или жжения и постоянной усталости в мышцах, прогулку следует прекратить.
5. Всегда берите с собой бутылку не газированной воды. Езда на велосипеде – интенсивная физическая нагрузка, и употребление жидкости необходимо для предотвращения обезвоживания. Пить нужно часто и понемногу. Воду лучше брать минеральную, она также поможет восстановить солевой баланс.
Обсуждение: есть 1 комментарий
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Велик любому человеку подойдет, а не только качкам. Кататься просто и приятно, особенно рядом с хорошенькой девушкой.