Как выбрать тренажер для домашних тренировок
Загрузка...
Использовать тренажер для домашних тренировок очень удобно, так как нет необходимости ходить в спортзал после работы, а затем возвращаться домой.
Вы не зависите от автомобильных пробок и погоды, так как дома всегда можно найти свободное время для тренировок, которое будет удобно вам.
Конечно, как только у вас появилось желание укрепить свое здоровье, исправить недостатки фигуры и при этом не потратить много денег, то к выбору тренажера для дома нужно подойти ответственно.
Все тренажеры разделяют на кардиотренажеры и силовые тренажеры. Силовой тренажер обычно используют в случаях, когда хотят подкорректировать фигуру, так как с его помощью можно обеспечить нагрузку именно для той части тела, которую вы хотите подправить.
Такие тренажеры могут иметь разнообразную конструкцию (начиная от скамейки для пресса и заканчивая многофункциональными тренажерами). Для утяжеления в них используют эспандеры, плиты или диски. Однако у них есть большой недостаток – для силовых тренажеров требуется много места.
Тем не менее, вы можете купить и один из современных компактных силовых тренажеров, силовым элементом которых выступает вес человека, который на нем занимается.
Тренажер для домашних тренировок
Если же ваша цель – укрепление здоровья и борьба с лишним весом, то остановите свой выбор на кардиотренажерах. Одним из наиболее популярных видов кардиотренажеров является велотренажер. Он помогает снять стресс, сделать вам более выносливым, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему. Велотренажеры делят на механические (они бывают ременными и колодочными) и магнитные.
Также популярны и такие тренажеры, как беговые дорожки. Они дают нагрузку на мышцы груди, спины и ног, их скорость достигает 15 километров в час, а угол наклона полотна может изменяться. У беговых дорожек также есть система аварийного отключения, поэтому вы можете не беспокоиться о том, что сможете травмироваться, если упадете.
Также вы можете приобрести другие кардиотренажеры – степпер (он имитирует ходьбу по ступенькам), эллиптический тренажер, райдер (он похож на ножницы) и гребной тренажер.
Однако не забывайте, что перед покупкой тренажера следует проконсультироваться с врачом, так как разные виды такой спортивной техники имеют свои противопоказания.
Особенности выбора тренажера для похудения
Вопрос самочувствия считается важным, поскольку нет ничего дороже в жизни, чем здоровье. В этом есть истина, ведь нельзя даже в условиях развитой медицинской отрасли приобрести здоровье либо позаимствовать его у другого человека.
Далеко не открытие, что великую роль в качестве здоровья отыгрывают занятия спортом, а с учетом проблемного ожирения, развивающего у современных людей, все чаще ввиду ненормального образа жизни, заинтересованность в физических упражнениях набирает популярность.
Таким образом, предлагаем ознакомиться с эффективными «машинами здоровья», которые помогают избавиться от излишнего веса (чаще их называют кардиотренажерами):
- Эллиптический тренажер либо орбитрек.
- Беговая дорожка.
- Стационарный велосипед либо велосипедный тренажер.
- Степпер.
- Гребной тренажер.
- Дополнительный инвентарь.
Далее рассмотрим вышеупомянутые позиции рейтинга подробнее, чтобы понять, чем они так полезны.
Эллиптический тренажер для домашних тренировок
Согласно мнениям специалистов, именно он является отличным и наиболее продуктивным «инструментом» в избавлении от излишнего веса.
По своему принципу действия он имитирует быстрый бег, правда, бег этот похож на лыжную ходьбу. К тому же рассматриваемый аппарат широко пропагандируется кардиологами для пациентов, страдающих некоторыми заболеваниями сердца.
Таким образом, приспособление может удачно служить для полноценной кардиотренировки.
Степень вредного воздействия на суставы во время работы на этом тренажере достаточно мала. Это делает его использование возможным для людей, не так давно перенесших различного рода травмы.
Интенсивная получасовая тренировка посредством применения данного устройства дает возможность избавиться от 350 калорий.
Беговая дорожка- тренажер для домашних тренировок
Беговая дорожка достаточно быстро поможет сжечь лишние калории.
Беговая дорожка в наше время является по-настоящему одним из наиболее популярных машин аэробного действия. Такие устройства имеются в каждом спортивном зале, поскольку роль их в избавлении от лишнего веса практически неоценима.
Всё достаточно просто — необходимо включить тренажер, встать на дорожку, выбрать скорость и нажать «старт». Это максимально комфортно.
Интенсивность тренировочного процесса регулируется лично каждым и зависит от угла наклона передвигающегося полотна, а также скорости его передвижения. Новичкам опытные тренеры дают советы начинать с простых шагов, имитирующих повседневную ходьбу.
В процессе снижения веса человека интенсивность бега нужно постепенно увеличивать, и таким образом, скорость полотна тренажера необходимо повышать.
Стоит отметить, что резкое повышение нагрузок вредно для организма, поэтому следует увеличивать скорость постепенно.
Велотренажер или стационарный велосипед
Почитателям велосипедной езды огромным удовольствием будет использование велотренажера, как эффективного инструмента для качественного и довольно быстрого похудения. Он производится двух типов и может быть вертикальным, а также горизонтальным (имеется в виду посадка человека).
Первый вариант исполнения по своей конструкции напоминает всем обыкновенный велосипед, только без колес, а второй является оптимальным вариантом для людей с проблемами позвоночника.
Во время выбора устройства следует особое внимание уделять моделям с автоматической регулировкой сопротивления, а также мониторингом степени нагрузки занимающегося. Затраченное время, скоростной режим, преодоленное расстояние — всё это и многое другое настраивается в велотренажере самостоятельно.
Современные аппараты подобного типа имеют и дополнительные функции: датчик сердечного ритма, подсчет сожженных калорий, держатель бутылки и т.п.
Тренажер для домашних тренировок степпер
Данный тренажер имитирует подъем по лестнице вверх. Он является оптимальным решением для тех людей, у которых в анамнезе имеются некоторые проблемы со ступнями ног и коленями в процессе движения. Выбирая устройство подобного типа, уделяйте внимание устойчивости аппарата.
Гребной тренажер для домашних тренировок
В отличие от других кардиотренажеров, он позволяет нагружать не только ноги, но и верхнюю половину тела.
Является одним из наиболее нелюбимых устройств тренажерного зала для многих людей из-за того, что упражнения на нём достаточно сложны и трудоемки.
Однако трудоемкость является прямым следствием того, что устройство эффективно. Сравнить эффект тренажера можно только с греблей на лодке, а, следовательно, упражнения на нем быстро утомляют человека.
Взамен потраченных усилий вы получите существенный сброс веса уже спустя незначительное время после начала тренировок. Устройство способствует эффективной работе в одночасье групп мышц верхней и нижней части тела человека, вследствие чего и достигаются соответствующие результаты.
Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмо опасен. Несущественная протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Современный вариант гребного тренажера оснащен системой вентилирования.
Дополнительный инвентарь
Если вы всё-таки решились и поставили дома тренажер для домашних тренировок, то не стоит ограничивать себя занятиями исключительно на нём. Существует дешевый спортивный инвентарь, который способен разбавить ваш тренинг и подкорректировать фигуру.
Можно приобрести: эспандер, скакалку, гантели, гири и т.д. Эти спортивные снаряды помогут вам поддерживать мышцы в надлежащем тонусе.
Советы по выбору тренажера для домашних тренировок
В современном мире все выше перечисленные тренажер для домашних тренировок можно купить и установить у себя дома. Нюансом в выборе тренажера для дома является дизайн и габариты. Поэтому стоит обратить внимание на эти моменты.
Так всё же, как не ошибиться с выбором? Подобная обеспокоенность оправдана и понятна, поскольку всякий человек с проблемами раз и навсегда желает избавиться от них.
Наиболее эффективным тренажером для похудения считается эллиптический тренажер. Он снимает нагрузку с суставов, не создаёт много шума, как дорожка, и хорошо нагружает мышечный каркас всего тела.
Однако, другие устройства не слишком уступают ему в этих показателях. Таким образом, стоит обратить внимание на велотренажер, степпер, беговую дорожку, а также гребной тренажер, которые были описаны выше.
