Аэробика, фитнес и хорошее здоровье
Загрузка...
В мире есть множество видов спорта, и командные и индивидуальные. В большинстве своем ими занимаются для достижения спортивных рекордов, многие, чтобы иметь хорошее здоровье.
Но не все могут быть атлетами, но поддерживать хорошую физическую форму хочется. Для хорошего самочувствия и поддержание нормальной физической формы постоянно старайтесь больше двигаться.
Хорошее здоровье и спорт
К примеру, чтобы сбросить 500 килокалорий, на физические нагрузки надо потратить примерно столько времени: катание на велосипеде – 1 час, ходьба обычная – 2,5 часа, занятие гимнастикой – 2 часа, плавание и теннис – 45 минут.
Один час занятий различными видами спорта требует энергии: катание на велосипеде – 490 калорий, аэробика – 505 калорий, упражнения с отягощениями – 420 калорий, плавание – 630 калорий.
АЭРОБИКА
(От греческого «аего» – «воздух») изначально – виды физических занятий, которые сопровождаются повышенной вентиляцией легких (велосипед, бег, плавание, и т. п.) В современном языке – комплекс упражнений для выполнения в сопровождении ритмичной музыки. В том числе – с применением спортивных снарядов (гантелей, эспандера)
СТЕП-АЭРОБИКА
«Шаговый» подвид аэробики (от английского «Step» – «шаг»). Не требует оборудованного зала. Представляет собой комплекс упражнений, которые выполняются с использованием ножной шаговой платформы. Почти идеально подходит для укрепления мышц ягодиц и бедер.
ШЕЙПИНГ
(от английского «shaping» – «формирующий форму, или фигуру») – сочетание танцевальных и аэробных элементов, причем воздействие направлено лишь на «проблемные» зоны тела. В сравнении с аэробикой шейпинг отличается большей танцевальностью. Спортивные снаряды практически не используются.
ФИТНЕСС
В переводе с английского – «соответствие». Означает поддержание стабильной физической формы, спортивными упражнениями не позволяя организму ни сильно похудеть, ни чрезмерно поправиться. Результат постоянного занятия фитнессом – хорошая осанка и стройная фигура, изящная красота движений.
Программа занятий заключается в последовательной тренировке различных групп мышц: считается, что одновременно тренировать все мышцы невозможно. Фитнесс подразумевает и специальное питание, а как результат хорошее здоровье.
БОДИБИЛДИНГ
В переводе с английского – «строительство тела». Изначально это спортивное направление считалось исключительно мужским, однако становится популярно и среди слабого пола.
Слишком худым он поможет нарастить мышечную массу. В обратном случае он «прицельно» уберет жировые излишки тела, «построив» его фактурным и упругим. Ранее не занимавшимся бодибилдингом предварительно придется в течение трех недель (или даже дольше) заниматься с не слишком тяжелыми (весом до 3 кг) гантелями, эспандером или штангой.
Обсуждение: 2 комментария
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Почитал и понял, что жену нужно отправить спортом заниматься, а то толстеть начала.
Спортом полезно заниматься всем и в любом возрасте. Можно ходить в тренажерный зал, а можно заниматься и дома, все на Ваше усмотрение.