Поддержка физической формы
Загрузка...
Как поддержать отличную физическую форму? В сегодняшнем быстром ритме жизни — необходимо всегда быть «в форме». Это касается физического и психологического состояния.
Как говорилось в одном известном изречении: «В здоровом теле — здоровый дух».
Это выражение очень соответствует сегодняшней ситуации, когда человек стремится жить хорошо, и чувствовать себя хорошо.
Однако зачастую, желание поддерживать отличную физическую форму — неразрывно связывается с хождением в спорт-зал.
Кто-то видит в этом необходимость «работы с тяжестями», другие занятии шейпингом или любой другой «гимнастикой». Но это все занимает слишком много времени, и очень тяжело бороться с собой, в плане силы воли.
Как поддержать отличную физическую форму
Мы никак не можем поставить перед собой задачу — «делай или сдохни», чтобы заставить себя делать то, что должны. А нерегулярные походы в спорт зал, также как и не регулярные пробежки по утрам — приносят мало пользы.
Именно поэтому, многие выбирают рациональный подход, в виде покупки тренажера домой, при условии, что экономя на спортзале и дороге, имея «комнатные условия», заниматься будет легче.
Как нужно заниматься дома?
Спортивные занятия могут делиться на несколько типов, и быть направленны на разные задачи. Например, занятия пилатес позволяют тренировать позвоночник, йога — позволяет достичь нужной концентрации, силовые упражнения со штангой — накачать мышцы. Но для поддержки формы, нужно выбрать несколько направлений и заниматься в тренажерном зале регулярно.
В моем понимании — это выбор йоги или пилатес, и в дополнение бег на орбитреке. Кстати, беговая дорожка для дома тоже может быть вариантом, тут уж каждый выбирает то, что ему удобно.
Но работая с тренажером или же со своим телом, нужно знать правила. Они помогут сделать силовую тренировку эффективнее и быстрее получить нужный результат.
Например, для тех, кто хочет сбросить вес, больший эффект работы с аэробными тренажерами будет приносить работа по утрам на голодный желудок. Так как запасы гликогена в печени не восстановились с ночи, энергия будет браться из запасов подкожного жира (не дословный перевод). Также, заниматься нужно длительное время. Я бы выбрал для себя бег по часу утром и вечером. Хотелось бы еще добавить физические силовые упражнения, на которые остается не так много времени.
Главное регулярность в тренировках, и настрой на то, что эти занятия добавляют вам выносливости, энергии, здоровья. Собственно после часового бега и прохладного душа — чувствуешь себя заново родившимся, так что стоит завести домашний тренажер, даже из-за этих ощущений, не говоря уже о том, что эффект не заставит себя ждать.
