Нормальное содержание жира в организме
Загрузка...
Нормальное содержание жира в организме в первую очередь интересует женщин, затем мужчин и спортсменов.
Нормы содержания жира в общей массе тела были установлены для того, чтобы люди могли иметь определенные ориентиры. Они нужны тем, кто стремятся иметь хорошую физическую форму.
Обратите внимание, что мужчины считаются тучными, когда жир составляет более 25% массы тела. Женщины считаются тучными, когда жира в их телах более 32%.
Существует много методов измерения содержания жира в организме. Ниже приводится их краткое описание. Вначале давайте рассмотрим, как нужно использовать к своей выгоде результаты измерений состава тела.
Периодические и последовательные измерения содержания жира в организме
Решите, каким методом измерения жира в организме вы будете пользоваться. Используйте этот результат, как ваш эталонный тест или отправной пункт для дальнейших действий. Затем пытайтесь похудеть. Приблизительно через 6 месяцев после этого, с помощью этого же метода, снова измерьте содержание жира в организме.
Постарайтесь, чтобы обстановка повторного измерения была максимально приближена к той, когда вы проводили измерение в первый раз. Время дня, погода, уровень влажности на улице, до или после еды и тому подобное. Это позволит свести к минимуму погрешности, которые могут быть следствием изменения условий измерения.
Нормальное содержание жира в организме
Знать процент содержания жира в своем организме очень полезно; лучше измерить его настолько точно, насколько возможно. Но даже если ваши результаты будут не очень точны, вы все равно получите ценную информацию. Данные о том, увеличилось, уменьшилось содержание жира в организме или осталось прежним, являются важным показателем, по которому вы можете судить о своих успехах.
Если вы поставили себе цель в течение 6 месяцев с помощью упражнений постепенно избавляться от лишнего жира, и если результаты измерений покажут, что это произошло, значит вы на правильном пути. Периодические (раз в 6 месяцев) измерения содержания жира в вашем теле помогут вам определить, какие из составляющих вашей программы оздоровления являются эффективными, а какие — нет.
Существует много методов измерения процентного содержания жира в организме. Хотя ни один из них не позволяет получить абсолютно точные результаты. Для большинства людей многократные сравнения и периодические измерения более значимы, чем точность измерения.
