Прыжки со скакалкой- домашний фитнес
Загрузка...
В связи с демократизацией и популяризацией спорта сегодня одним из наиболее востребованных видов домашнего фитнеса стали прыжки со скакалкой.
То, что прежде воспринималось нами как детская забава, на данный момент носит гордое имя «скипинг» (от анг. skip) и практикуется многими спортсменами и взрослыми людьми, занимающимися физической культурой.
Скипинг
Пик известности и популярности скипинга как вида тренировок в Европе пришелся на конец прошлого века. В нашей стране он стал известен в таком качестве сравнительно недавно. И очень жаль: наши соотечественники долго не могли наслаждаться теми возможностями, что дают эти полезные прыжки. Скипинг способствует повышению гибкости, формированию правильной осанки, развитию чувства равновесия, улучшению координации движений. Занятия скипингом делают тело более выносливым, улучшают функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Во время «работы» со скакалкой задействованы многие группы мышц: икр, плечевого пояса, рук и пресса, так что скипинг — великолепный способ достичь идеальных параметров. Регулярные прыжки со скакалкой помогут сбросить лишний вес и избавиться от целлюлита: они позволяют в час сжигать около 1000 ккал. Скипинг просто и демократичен, он доступен любому вне зависимости от материального положения и физического состояния. Современные скакалки недороги, экологичны, удобны и компактны, их можно носить с собой в сумке, барсетке или кармане.
Заниматься скипингом рекомендуется 10-15мин. в день, постепенно увеличивая нагрузку. Правил совсем немного. Прыгать необходимо, держа ноги вместе, спину прямой и локти прижатыми к телу. Скакалку вращать следует только кистями рук. Осуществлять прыжки лучше на открытом и свободном месте: чтобы ничего не задеть. Прыгать нужно не до изнеможения, чтобы по окончании тренировки ощущать бодрость в теле, а не упадок сил.
Прежде чем начинать практиковать скипинг, не забудьте спросить совета у вашего врача, так как существуют определенные ограничения при использовании данного тренажера.
Не рекомендуется заниматься со скакалкой если у вас есть: хронические болезни сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательной системы, перепады артериального давления, травмы суставов, коленных чашечек, сухожилий, а ваш вес свыше 120 кг , так как возникает очень большая нагрузка на суставы.
