Как построить мощное телосложение
Загрузка...Сейчас я Вам расскажу, почему без приседаний практически невозможно построить мощное телосложение и как с их помощью начать получать приличные прибавки в массе – немедленно!
В бодибилдинге существует ошибочное мнение, что самые главные упражнения, те которые целенаправленно прорабатывают самые «красивые» части тела (такие как грудь, бицепсы, трицепсы, брюшной пресс и т.д.).
Я хочу Вам заявить, что это в корне неправильно! Даже больше, я открою Вам один ужасающий секрет, который немало шокирует Вас…
«Практически все упражнения дают мизерную прибавку в массе!»
И это чистая, правда. Такие упражнения как жим лежа, сгибания рук со штангой стоя, трицепсовые разгибания (французский жим) и т.д., наращивают мышцы лишь в тех местах, на которые они рассчитаны, и притом в небольших количествах.
Но есть в бодибилдинге упражнения, которые прорабатывают практически все мышц тела сразу и делают существенную прибавку в массе совершенствуя мощное телосложение. К таким упражнениям я отношу приседания.
Я считаю приседания поистине «королем» все упражнений и рекомендую выполнять их всех и каждому, неважно в скольких подходах и в скольких повторениях, они всегда дают отличные результаты. Главное работать с большими весами.
Вот что я хочу рассказать Вам о приседаниях
1. Приседания прорабатывают практически все мышцы тела. Это на самом деле так. При выполнении этого упражнения штанга находится на плечах, и что бы удержать равновесие вовлекаются в работу практически все мышцы тела. Работают даже руки и грудь, потому что при подъеме из нижней точки им поневоле приходится напрягаться!
2. В приседаниях можно использовать большие веса, максимально стимулируя мышечные волокна. В этом упражнении Вы можете использовать поистине огромные веса по мере приобретения опыта. А как известно именно большие веса способны прорабатывать максимальное количество мышечных волокон. Следовательно, запускать процесс мышечного роста.
3. После хороших приседаний тело получает шок. Из-за применения больших весов и максимального стимулирования мышц, Ваше тело получит шок, из-за чего будет вынуждено освободить максимальное количество гормонов, которые отвечают за мышечный рост. Следовательно, Вы начнете прибавлять в массе. И эти прибавки будут намного больше, чем от выполнения любых других упражнений!
4. К приседаниям нужно привыкнуть. Поначалу это упражнение Вам может показаться неудобным и крайне неприятным. Вам будет неудобно держать равновесие, будет неприятно держать штангу на трапециях, но если Вы начнете выполнять приседания регулярно, вскоре все это пройдет. Мышцы стабилизаторы, отвечающие за равновесие, станут крепче, трапеции привыкнут, Ваши силовые показатели увеличатся (Вы сможете работать с большими весами) и Вы всей душой полюбите это упражнение. Тем более что оно приносит просто фантастические результаты.
5. Если Вы до сих пор избегали приседаний – немедленно начните их выполнять! Вам нужно делать это обязательно! Тем более если Вы испытываете трудности в наборе массы, Вам просто необходимо это упражнение. Оно кардинально изменит Ваше телосложение.
Я надеюсь, что мне удалось в этой небольшой статье рассказать Вам о преимуществах приседаний, и Вы поняли насколько они Важны для построения мощного и привлекательного тела. Что ж если так, то я очень рад.
Приседайте в удовольствие и получайте отличные результаты от этого замечательного упражнения! У вас получиться построить мощное телосложение.
С Вами был Павлов Евгений, желаю Вам отличных результатов в тренировках, до встречи в очередных полезных материалах по построению красивого тела!
Об авторе: Павлов Евгений – мастер спорта по тяжелой атлетике