Каким должно быть питание бодибилдера
Загрузка...
Питание бодибилдера имеет важнейшее значение, ведь мышцы атлета строятся не только во время тренинга, но и во время отдыха и еды.
Почти все спортсмены, которые качают мышцы знают, что рост результатов напрямую зависит не только от количества подходов к снарядам в тренажерном зале, но и от того, что они употребляют в пищу.
Питание у спортсменов всегда будет важным компонентом физической подготовки, так как пища насыщает организм энергией, которая необходима для роста мышчной массы и восстановления сил после тренировки. Конечно же, не нужно есть все, что пожелается, придерживайтесь определенной диеты, так как еекоторая часть продуктов могут навредить, нежели помочь вам.
Самый важный момент, это прием пищи — перед тренировкой. Возникает вопрос — почему? Ведь после еды гораздо сложнее тренироваться. Все очень просто. Чем насыщеннее будет ваша еда перед занятиями, тем лучше вы сможете поработать в тренировочном зале. После тренировки обязательно подкрепите свои силы каким-нибудь питательным напитком, содержащим большое количество белков.
Самое главное в бодибилдинге — это сбалансированное питание, состоящее из углеводов, белков и жиров. Перед тренировкой поешьте еду, в которой содержится большое количество углеводов. При физической нагрузке ваш организм полагается на запасы гликогена.
Белок не менее важен. В нем содержатся аминокислоты, отвечающие за «строительство» блоков мускул.
Жиры поддерживают здоровый уровень сахара в крови и замедляют пищеварение. Еда с высоким уровнем содержания жиров помогает организму запастись энергией, которая так необходима во время тренировок.
Стоит отметить, что для бодибилдера важна не только пища, богатая жирами, углеводами и белками. Для культуриста необходим и десерт! Примерно через час после окончания силовой тренировки нужно съесть какой-либо фрукт или же просто кусочек сахара. Сладкое поможет вам уменьшить количество гликогена. Десерт создает благоприятную гормональную среду для анаболизма.
В дополнении к белкам и жирам можно применять и гopмoн pocтa извecтный кaк coмaтoтpoпин (coмaтpoпин), который пpимeняeтcя cпopтcмeнaми и людьми, вeдyщими aктивный oбpaз жизни. Приобрести его есть возможность в интернет магазине, если перейти по ссылке http://ezhi.biz/gormon-rosta-kupit.html. Компания гapaнтиpyeт кaчecтвo продукции, которая пoзвoляeт человеку избaвитьcя oт лишних жиpoвых oтлoжeний и пoмoгaeт нaбрать мaкcимaльнoе кoличecтво мышeчнoй мaccы. Стоимость доставки пo Мocквe (в пpeдeлaх МKAД) — 300 pyблeй, возможен самовывоз или отправка почтой.
Человеку, решившему заняться бодибилдингом, необходимо научиться планированию своего ежедневного меню. После тренировки отдайте свое предпочтение сыворотке и зерновым. В том случае, если вы употребляете протеиновые коктейли, выпейте один после занятия в спортзале.
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в большем количестве калорий, включите в свой рацион питания миндаль и арахисовое масло.
Для культуриста, как и для обычного человека, важен завтрак. Именно этот прием пищи отвечает за вашу работоспособность в течение всего дня. Завтрак улучшает концентрацию вашего внимания, помогает контролировать вес, способствует снижению усталости.
Понятное дело, что не каждый человек может заставить себя съесть что-нибудь существенное и питательное утром. В том случае, если вы относитесь к такому типу людей, выпейте утром питательный коктейль. Энергия очень важна, она поможет вам заниматься в тренажерном зале с более тяжелыми весами.
Важно! После тренировки ни в коем случае не употребляйте в пищу продукты с высоким содержанием жиров. Порции еды должны быть небольшими.
