Комплекс упражнений культуриста для фигуры и здоровья
Загрузка...
Как правило, занятия бодибилдингом считается самым полезным и неотъемлемым элементом для фигуры и здоровья, поддержки тела в прекрасной физической форме.
В нашей стране можно встретить большое количество сторонников бодибилдинга, но к сожалению они не решаются заняться этим видом тренировки, так как народ мало информирован и почти ничего не знают об этом.
Некоторые люди обвиняют бодибилдинг в его бесполезности, но разумеется, если будешь слушать каждого недоброжелателя и делать так, как говорит он, то конечно, вы никогда не сможете начать тренинг и вам просто этого не захочется.
Бросьте из головы все ваши мысли о том, что от бодибилдинга нет никакой пользы и начните заниматься им. Ведь именно этот вид тренировки помогает миллионам сторонников спорта держать себя в отличной форме, постоянно быть в движении и развивать все свои мышцы одновременно.
Желающие начать занятия бодибилдингом с самого начала проходят все этапы одинаково. Старше ли ты на сколько-то, ниже ли, выше ли, плотнее ли, здоровее ли… ни для кого не будет исключений. С самого начала каждый начинающий культурист будет заниматься со штангами, блочными устройствами, гантелями и не только. Результата следует ждать после нескольких месяцев тренинга, с первого же дня конечно не дождётесь быстрого результата.
Никогда не нужно забывать, что сначала идёт разминка и тренировка, а только после уже сами непосредственные упражнения. График и режим тренинга не нарушать и помнить о том, что самое оптимальное занятия бодибилдингом, это три раза в неделю, разумеется это не должно происходить ежедневно, между ними обязательно нужно отдыхать, позже ваш организм и сам начнёт понимать, что тренинг требует перерыва.
Комплекс упражнений для культуриста
Тренеры бодибилдинга уже давно издали некий комплекс упражнений культуриста, который точно обеспечит человеку такое тело, о котором он только мечтал, но их нельзя нарушать и прерывать.
1. Подъём штанги, лёжа на спине.
2. Приседание со штангой на плечах, это упражнение укрепляет мышцы бедра.
3. Подъём ног, лёжа на наклонной плоскости, с помощью него происходит накачка пресса.
4. Развивающие упражнения для всех мышц, это упражнения на тренажёрах.
5. Упражнения, развивающие трицепс, разгибания рук в стоячем положении у блока.
6. Сгибание рук, стоя со штангой, укрепляет все мышцы рук и плеч.
7. Упражнения для мышц спины, разгибание туловища с фиксированными ступнями.
8. Опускание гантелей за голову в горизонтальном положении.
9. Укрепляет мышцы спины, тяга вертикального блока к груди.
За один курс тренировки некоторые упражнения выполняется по десять — тридцать раз. Со штангой на плечах не требуется приседать сразу 30 раз, следует распределить это на два или три раза. Вес штанги также должен соответствовать стажу бодибилдера, допустим, для начинающих атлетов вес штанги должен быть не очень большим, для любителей — немного по больше. Также выбор веса должен соответствовать физическим возможностям спортсмена.
Более подробную информацию про упражнения для начинающего бодибилдера Вы узнаете прочитав статью «Упражнения для начинающего бодибилдера«.
Самое главное в этом не лёгком деле — это набраться терпения, иметь выносливость и желание, только обладая этими качествами, человек может обрести форменную и красивую фигуру.
