Упражнения калланетики для фитнес зала
Загрузка...
Упражнения калланетики включают в себя элементы тренировок из восточного вида гимнастики и специальных дыхательных упражнений.
Комплекс таких упражнений применяется для групповых занятий почти во всех фитнес клубах.
Калланетик является комплексом тренировок для всех групп мышц, для всех частей тела (бедра, ноги, ягодицы, спина, брюшной пресс и т.д.).
Всего лишь 60 минут занятий по этой схеме равно той нагрузке, которую вы почувствуете через семь часов занятий классическим шейпингом и целым суткам занятий по аэробике.
Упражнения калланетики для фитнес зала
Упражнения калланетики являются гимнастической программой, которая подразумевает под собой растягивающие и статистические упражнения. Каждое упражнение разработано так, чтобы были задействованы все мышцы тела.
Конечно же калланетик не будет мощно развивать ваши мышцы, но бодибилдеру будет полезным заниматься по этой системе. Особенно это пригодится в тот момент, когда он не может по каким-то причинам заниматься силовыми упражнениями. Также это прекрасно восстанавливает обмен веществ, снижает лишний вес, осанка становиться прямой. Главное — вы научитесь контролировать свое тело, мышцы не будут расслабляться.
Основателем такой системы является Каллан Пинкней, она утверждает, что за короткий срок вы сможете добиться приличных результатов. Если вы до этого не занимались бодибилдингом и хотите попробовать, особенно это касается женщин, то эта методика как раз то что нужно.
Ярким примером является сама Каллан Пинкней. Ей уже за 50 лет, но она выглядит великолепно, если бы она пошла в культуризм, то наверняка добилась бы весомых результатов.
«Фишкой» этой системы являются статистические нагрузки на мышцы тела. Как только вы приняли необходимую позу, старайтесь удержать ее в течении от одной минуты до 100 секунд.
Данная методика вовсе не требует, чтобы спортсмен ежесекундно чувствовал свое тело, поэтому программа становится еще более эффективной. Занимаясь по этой программе вы не добьетесь накаченного тела. За этим ходят в тренажерный зал и выполняют силовые упражнения на массу. Но зато у вас будет подтянутое тело. Эффекта больше чем на аэробике или обычном фитнесе. Нужно только правильно обозначить для себя свои цели и постепенно идти к ним.
Такая система тренировки удачно подходит бодибилдерам, которые по различным причинам временно не в состоянии делать силовые упражнения. У атлета не теряется спортивная форма и как только у него появляется возможность посещать тренажерный зал, то он сразу может приступить к качественному тренингу.
