Кое что о растяжке мышц
Загрузка...Действительно ли нужно бодибилдерам растягивать мышцы? Вообще то да, ведь благодаря растяжке увеличивается гибкость суставов, что значительно увеличивает амплитуду упражнений, а значит, повышает их эффективность.
Кроме того давно доказано, что растяжение мышц перед тренировкой, приводит к ускоренному росту мышечной массы и силы. Хотя, если сильно увлекаться растяжками, то можно нанести самому себе непоправимый вред. Причина в том, что сустав плотно облегает «суставная сумка», словно резина, органической ткани.
При выполнении растягиваний суставы начинают разгибаться больше чем обычно, поэтому «суставная сумка» растягивается. Вы спросите: И что с того? А дело в том, что у эластичности «сумки» есть предел. Может, получится так, что сустав потеряет поддержку — «разбалтывается». Это очень опасно для атлета.
Так что сражение за гибкость может обернуться травмой суставов. Более того растяжки также действуют и на связки мышц. Со временем они могут растягиваться. К исходным размерам они тоже не вернутся. Это ослабляет наш скелет, так же изменяется форма мышц. Посередине они сжимаются, а концы чрезмерно вытягиваются.
В общем, растяжки это хорошо, но нужно знать меру!
