Танец живота- BellyDance для похудения
Загрузка...
Про танец живота (BellyDance) наверняка слышали все девушки. Этот тип восточного танца зародился на Ближнем Востоке, в Индии и Египте.
В Древнем мире тот танец, что мы именуем сейчас belly dance, танцевали и в Египте, и в Риме, и в Греции, и в Вавилоне, и в Среднеазиатских государствах.
Этот танец получил пикантное название «танец жизни».
Хотя некоторые исследователи утверждают, что BellyDance, скорее всего имеет современное происхождение.
Как бы то ни было, изящный танец живота – отличный способ быстро и приятно расправиться с лишними килограммами и обрести стройную грациозную фигуру, убрать жир с живота, боков и бедер.
Танец живота BellyDance для начинающих
Занятия BellyDance активизируют практически все мышцы, включая самые мелкие и глубоко расположенные, о существовании которых вы, возможно, и не догадывались. Танец живота включает всевозможные тряски, вращения, повороты, наклоны, упражнения для брюшного пресса, разнообразные движения руками и плечами.
Стандартное занятие состоит из разминки, растяжки, основной части и завершающих упражнений для расслабления. Очень полезен танец живота для девушек, занятых офисной работой. Энергичные вращения бёдрами способствуют улучшению циркуляции крови в области малого таза.
Так называемые «тряски» выполняют роль своеобразного массажа, который избавляет от целлюлита и эффективно сжигает жир на бёдрах и ягодицах. Живот, поскольку его мышцы задействуются практически постоянно, становится плоским, а талия – тонкой.
Волнообразные движения всем телом хорошо прорабатывают мышцы спины, особенно поясничной области. В результате у вас улучшится осанка и повысится гибкость. Суставы становятся подвижными и эластичными. Особенно полезен танец живота после родов или девушкам с низкой физической подготовкой.
Нагрузки на занятиях BellyDance довольно умеренные, а эффективность очень высокая. Регулярные занятия танцами живота снимают усталость и психологическое напряжение. Они придают грациозность и плавность движениям и помогают раскрепоститься.
Как танцуют танец живота BellyDance
Танец живота бывает нескольких разновидностей, каждая из которых имеет свое значение. Его танцуют:
с мечом — олицетворяет открытый путь и победу над врагом;
танец с бубном — символизирует радость праздника;
с кинжалом — говорит о сексе, измене и смерти;
танец с металлическими тарелками — привлекает положительную энергию;
с семью вуалями — открывает смысл красоты, любви, здоровья, материнства, власти, магии и бесконечности всего живого.
Кроме того существует несколько стилей исполнения танца.
Египетский стиль самый расслабленный, с преобладанием встряски и разнообразных движений руками.
Турецкий танец живота. Он динамичный и экспрессивный. Включает больше элементов, которые выполняются лёжа на полу.
Танец в ливанском стиле подразумевает более мягкие и волнообразные движения. Руки движутся изящно и плавно, а вот бёдра – более энергично и чётко.
Персидский стиль – это скользящий, плавный танец, где меньше движений нижней частью тела. Основное внимание уделяется движениям руками и головой. Современные программы занятий BellyDance включают в себя элементы латиноамериканских и классических танцев, джазовые па и даже некоторые движения уличных танцоров.
Шикарный танец живота Belly Dance для похудения
Belly dance, действительно, заставляет работать на пределе возможностей весь организм. «Колыхание живота» формирует красивую фигуру, но при этом принципиально отличается от шейпинга. Основная нагрузка ложится на мышцы живота.
После двух-трех месяцев занятий заметно улучшается самочувствие при гинекологических заболеваниях, нормализуется менструальный цикл. Позвоночник становится гибким, Вы забудете или никогда не узнаете, что такое отложение солей. Осанка меняется, исчезает сутулость, появляется грациозность, величественность движений.
Вне зависимости от возраста Вы приобретете «легкое дыхание» и навсегда забудете о бронхитах. О настроении и говорить не приходится: танец превосходно снимает стресс и депрессию, дарит Вам радость. Одним словом, шикарный belly dance подарит Вам хорошее самочувствие, прекрасную фигуру и заряд положительных эмоций.
Интересно, что в процессе занятий этим танцем можно узнать о себе много нового. Например, о своих психологических комплексах. Мало кто знает, что закрепощенная нижняя часть тела говорит о подавленной сексуальности, а верхняя — об отсутствии душевного и открытого общения с окружающими.
Танец живота — не просто забава. Сложный и красивый, он совершенно не терпит, когда что-то в нем делают через силу. Каждое движение должно доставлять человеку физическое удовольствие.
Через несколько месяцев занятий Вы почувствуете ощутимые результаты. Не думайте, что эти результаты будут связаны лишь с коррекцией формы вашего живота за счет укрепления мышц. Существует масса других положительных аспектов, связанных с постижением волшебного восточного танца. Вы всегда будете пребывать в тонусе и радоваться жизни.
Так что можете быть уверены – на занятиях BellyDance скучать вам точно не придётся и сумеете убрать жир с живота и боков.
Кроме восточных танцев можно выбрать еще много спортивных занятий для похудения. Как правильно сделать свой выбор прочитайте в статье «Как выбрать спортивные занятия для похудения«.
