Body Sculpt аэробика для похудения
Загрузка...Body Sculpt в переводе с английского означает буквально «ваять, лепить тело».
Если вы хотите не просто избавиться от лишних килограммов, но и приобрести красивую, будто выточенную скульптором фигуру, выбирайте Body Sculpt.
Занятия этим видом фитнеса уникальны тем, что сочетают в себе силовую и аэробную нагрузки, заставляя работать всё тело. В ход идёт всё, что вы найдёте в тренажёрном зале: гантели, бодибары, штанги, эспандеры, амортизаторы, степ платформы.
Body Sculpt аэробика для похудения
Стандартная программа Body Sculpt для похудения длится около 50 минут и состоит из 3 частей: разминки, во время которой мышцы разогреваются и подготавливаются к усиленной нагрузке, основного блока и завершающих упражнений на расслабление и растяжку. Тренировка проходит в интервальном режиме.
Силовые упражнения чередуются с аэробными, активные периоды с паузами для отдыха. Упражнения поэтапно повторяются. Такая схема соответствует главной заповеди фитнеса, выведенной ещё в 70-х годах прошлого века: небольшой вес+много повторений=похудение.
Движения в Body Sculpt фитнесе более плавные, чем в других видах аэробики, и выполняются под более спокойную музыку. Своеобразный коктейль из аэробики и упражнений с отягощениями эффективно сжигает жир и улучшает обмен веществ. Важно, что эффект от тренировок является долговременным. Это значит, что процесс похудения продолжается и после занятий.
Не стоит пугаться, что боди скульпт накачает вам мышцы бодибилдера. Во-первых, у женщин за счёт повышенного уровня эстрогена мышечная масса растёт гораздо медленнее, чем у мужчин. Во-вторых, упражнения подобраны с расчётом на то, чтобы мышцы укреплялись без увеличения в размерах.
Body Sculpt , как и все силовые виды фитнеса, очень полезен для сердечно-сосудистой системы. Организм хорошо насыщается кислородом, повышается работоспособность, умственная активность и физическая выносливость. Аэробные упражнения способствуют увеличению объёма легких, развивают подвижность, гибкость и лёгкость в движениях.
Эффект не замедлит себя ждать уже через пару месяцев регулярных занятий. Вы заметите, что стали спокойней, уверенней в себе, устойчивей к стрессам и с оптимизмом смотрите в будущее. И главное, у боди скульпт польза и нет противопоказаний.
