Спортивный массаж
Загрузка...О массаже слышали почти все, а про спортивный массаж знают только специалисты и спортсмены. Но не все знают, что массаж, выполненный высококлассным специалистом — это сильнейшее средство релаксации.
Хотя массажист воздействует только на ваши мышцы, процесс торможения распространяется на психику и нервную систему.
Не случайно, после хорошо сделанного массажа вас тянет в сон. Однако сегодня некоторые виды спорта применяют прямо противоположный вид массажа, который должен привести мышцы и состояние повышенного тонуса, активизировать кровообращение и улучшить гибкость суставов.
Спортивный массаж
Казалось бы, таким спортивным массажем можно запросто заменить, разминку. Однако ученые установили, что выполнение спортивного массажа перед тренировкой или состязанием может серьезно понизить силу мускулатуры.
Исследователи попросили игроков в регби сделать разгибания ног после 30 минут полного физического покоя и после массажной процедуры, нацеленной на мышцы ног, Оказалось, что после спортивного массажа сила ног упала, да так сильно, что ученые больше не рекомендуют массаж до тренировки.
Если и прибегать к массажу, так уже после того, как вы закончите тренинг. Тем более что такой спортивный массаж помогает уменьшить после тренировочную боль в мышцах и ускоряет общее восстановление.
По мнению специалистов, любой вид массажа, от спортивного до аюрведического, может служить хорошим средством профилактики перетренированности в период особенно тяжелых тренировок в межсезонье.
Главный плюс массажа в том, что он улучшает кровообращение. Благодаря массажу уставшие мышцы активнее насыщаются кислородом и питательными веществами. Ну а попутное ускорение тока лимфы приводит к более быстрому вымыванию из организма спортсмена «шлаков усталости».
