Пилон фитнес — Pole Dance
Загрузка...
Пилон фитнес (пилонная акробатика, пилонный танец, Pole Dance, Pole Fitness) не стоит путать с танцами на шесте.
Пилон — это спортивный снаряд, который представляет собой металлическую трубу с сечением в 42 см. Для фитнеса используют статичные пилоны.
Вращающиеся пилоны (динамик) предназначены для выступлений и шоу. Упражнения выполняются на 3 уровнях. В верхнем уровне пилона – акробатические трюки на высоте более 2 метров над полом. Упражнения на среднем уровне пилона включают в себя вращения вокруг снаряда и разнообразные танцевальные движения на высоте 1-1.5 м над полом. На нижнем уровне выполняются упражнения и акробатические трюки непосредственно на полу.
Пилон фитнес- польза и противопоказания
Упражнения для девушек в пилон фитнесе являются довольно сложными технически. Если их выполнять неправильно, то можно получить травму – растянуть мышцы или вывихнуть связки. Поэтому начинающим не стоит заниматься этим видом фитнеса самостоятельно, а записаться на занятия с инструктором в фитнес клубе.
Тренировки включают в себя разминку и упражнения на разогрев мышц, отработку «скруток» вокруг пилона, умению «чувствовать пилон» и обучение основным движениям. После этого танцоры отрабатывают танец-связку.
Сложным акробатическим трюкам обучают на продвинутых уровнях. Вас научат садиться на шпагат, крутиться вокруг пилона на высоте, прогибаться и мастерски управлять своим телом. В процессе тренировок задействуются все основные группы мышц, особенно бёдер, живота и спины.
Занятия пилон фитнесом развивают девушкам гибкость, подвижность, координацию движений, мышечную силу и повышают выносливость. Физические нагрузки довольно высокие – за одно занятие организм тратит до 650 ккал. Поэтому для желающих похудеть пилон фитнес – идеальный выбор. Лишние килограммы уходят очень быстро. Мышцы подтягиваются, тело приобретает рельефные формы. Улучшается работа сердца, повышается эластичность суставов и сопротивляемость организма стрессам и болезням.
Закрепощённым и неуверенным в себе девушкам пилон фитнес помогает избавиться от зажатости, учит уверенности в себе, помогает раскрыть способности к импровизации и дает простор для экспериментов.
Но следует помнить- занятия этим видом фитнеса строго противопоказаны девушкам с травмами позвоночника и голеностопа, а также тем, кто страдает ожирением 2-ой степени.
