Плохие привычки в бодибилдинге
Загрузка...
Частенько родители достают своего ребенка занудными советами, типа «Сядь прямо! Не горбись! Убери локти со стола!» Они стараются исправить плохие привычки своих детей.
Хотя дети и не сразу выполняют указания родителей, но прислушиваются к ним. Не зря считается, что привычка — это вторая натура.
Нужно укоренять в себе правильные привычки, тогда будет легче в дальнейшем.
То же самое касается и тренинга. Допустим вы ходите на тренировку, но успеха никакого не замечаете! А может быть во всем виноваты плохие привычки или методические ошибки тренинга? Скорее всего именно они не дают нарастать прогрессу на начальном этапе тренинга.
Откуда же берутся плохие привычки? Дело в том, что новички слишком нетерпеливы. Они торопятся получить результат и слушают неквалифицированных «экспертов».
Плохие привычки в бодибилдинге
Первая плохая привычка — тренировка на голодный желудок. Это вовсе не значит, что нужно ходить в тренажерный зал с набитым пузом, но приходить туда голодным еще глупее. Когда человек голоден, у него падает уровень сахара в крови, а значит снижается психический и физический тонус. Есть нужно часто, но понемногу.
Тренировка без разминки
Порой не удается выделить время для тренировок и приходится торопиться. Так зачем же тогда тратить время на разминку, ведь можно пропустить этот этап. А вот и нет, нельзя! Разминка позволяет развивать гибкость суставов и разогревает мышцы.
Тренировка без настроя
Вы должны хотеть тренироваться, а не делать это через силу, иначе ничего не получится. Вы должны знать, к чему вы стремитесь.
Бездействие между сетами
Понятно, что после тяжелого сета хочется отдохнуть. но что происходит с мышцами, когда вы вдруг сели и начали отдыхать. В мышцы начинает попадать кровь с высоким содержанием токсинов. Что же делать? Шевелиться! Можно погулять по залу, сделать легкую растяжку. Тогда кровь начнет циркулировать быстрее.
Невнимание к слабым местам
Очень хочется качать ту часть тела, которая уже близка к идеалу. Однако если игнорировать остальные мышцы, то тело может развиваться непропорционально.
Не сотвори себе кумира
Если рядом с вами занимается человек, который уже достиг больших успехов, то это совсем не значит, что можно безоговорочно следовать его советам. Совершенное тело — это не показатель. Очень может быть ,что атлету просто повезло с генетикой. Слушать нужно тех, кто имеет тренерский сертификат.
Техника
Самая дурная привычка — жертвовать техникой ради веса. Вес — это очень важный фактор, с этим никто не спорит. Однако лишь при соблюдении правильной техники суставы работают как надо и нагрузку получают те мышцы, которые вы хотите развить.
Нехватка отдыха
Для роста мышц отдых так же важен, как и сам тренинг. Так что если чувствуете усталость, то не грех и поваляться пару дней в постели, а потом с новыми силами вернуться к тренировкам.
