Чем полезна баня и сауна для спортсменов
Загрузка...
Настало время, когда здоровый образ жизни снова в моде. Люди ходят в сауну, баню, тренажерный зал, бросают курить и принимать алкоголь.
Стараются правильно питаться и чаще бывать на свежем воздухе.
Казалось бы, что еще нужно организму?
Оказывается, многие забывают о пользе очищения тела и закаливающих процедурах. В этом плане баня и сауна тоже являются весьма важным, эффективным и не очень дорогим средством оздоровления организма.
Парилка и сауна есть практически в каждом солидном фитнес центре. К тому же баню или сауну можно соорудить построить у себя дома или на даче.
Польза сауны и бани
Немного поговорим о самых главных плюсах похода в сауну и баню.
Во-первых, стоит сказать, что, в отличие от бани, сауна переносится легче и не требует особой подготовки организма. Поэтому туда могут ходить как взрослые, так и дети.
Во-вторых, сауна очищает кожу, нормализует обмен веществ, выводит шлаки. Особую пользу сауны приносят людям, бросающим курить, так как в этом случае токсины активней выходят через потовые железы. Также, если воспользоваться специальными эфирными маслами, такими как эвкалиптовое или мятное, можно избавиться от простуды.
В-третьих, конечно же, сауна приносит несравненную пользу коже лица! Поэтому, если у вас есть с этим какие-либо проблемы, можете смело идти в сауну и делать чистку кожи. Тем более, что существует огромное количество масок как для лица, так и для тела и волос, которые удваивают пользу вашего похода в сауну.
Следует отметить еще один важный плюс саун, особенно он касается женщин. Это эффективное устранение лишнего веса. Из-за активного потоотделения действительно можно избавиться от ненужных килограммов. Главное – соблюдать определенные правила и чередовать походы в сауну с другими способами оздоровления.
Стоит так же помнить и о том, что сауну могут посещать далеко не все желающие. Людям с такими заболеваниями как, например, туберкулез, плохая свертываемость крови, психические расстройства, не рекомендуется ходить в сауны. Поэтому, если вы ни разу не были в такого рода месте, лучше для начала проконсультироваться со специалистом.
С пользой для души и тела
Сеанс в парной благотворно воздействует на организм. Перепад температуры, массаж дубовым веником, раскаленный воздух – все это положительно сказывается на самочувствии.
Баню рекомендуется посещать после тренировки. Высокая температура заставит кровь активнее разноситься по мышцам. Молочная кислота, образовавшаяся во время занятий, выведется быстрее, что расслабит тело.
Если бывать в сауне регулярно, удастся сократить период изнеможения мышц. Исследования показали: после таких процедур увеличивается сила, организм становится выносливее.
Кроме того, парная положительно влияет на суставы. Увеличивается их подвижность, улучшается растяжимость тканей.
Для профилактики заболеваний и при реабилитации атлетам показаны турецкие сауны. Термальные условия в них содействуют скорейшему избавлению от ушибов и растяжений. А колоритная отделка бани внутри дарит эстетический комфорт.
Каждому своя сауна
Перед тем как отправиться в сауну, спортсмену следует подобрать индивидуальный метод процедур. При этом учитывается оптимальная температура воздуха и то, каким он будет – сухим или влажным, определяется количество заходов и способы охлаждения, время пребывания в парной, необходимость массажа.
Бодибилдерам баня помогает контролировать вес, поскольку в комплексе с режимом питания позволяет вывести лишние жировые отложения.
