Амортизаторы для культуриста? Это шутка?
Загрузка...
На самом деле, мы, культуристы, никогда не воспринимали эти снаряды всерьез. Какой спортсмен будет качать мышцы эспандером? Только начинающий чайник-дилетант! Однако сейчас речь идет о другом: революционном обновлении привычных упражнений со штангой.
Вы наверняка уже знаете, что цепи на концах грифа феноменально ускоряют прогресс силы. Многие наши собратья уже вовсю тренируются с цепями. Но вот последние данные науки. Культуристу более выгодны амортизаторы! Смотрите, в чем здесь секрет! Мы не рвем вес, как штангисты, а вместо этого делаем много размеренных повторов. Но такой стиль силовой работы заставляет напрягаться только «медленные» волокна, которые, как известно, и растут медленно.
Амортизаторы в бодибилдинге способны на чудо: они включают в работу волокна «быстрого» типа! Каждый знает, что «быстрые» волокна стремительно увеличивают свой поперечник. Прежние медленные повторы, буквально, взрывают мускулатуру! Сравнительные научные опыты показали: применяя на тренировках амортизаторы можно на треть ускорить рост среднестатистического культуриста-любителя!
Как применять?
Выберите отягощение, с которым способны сделать 8-10 повторов.
Убавьте вес отягощения на 40-50%.
Для начала примените легкие амортизаторы и делайте с ними 12-15 повторов, чтобы адаптировать связки к новому типу нагрузки.
Далее ступенчато меняйте амортизаторы на более тугие, пока не вернетесь к 8-10 повторам.
Амортизаторы довольно быстро наращивают силу, так что через каждые 2 недели тренировок необходимо повышать вес снаряда и уже через месяц тренировок снова попробуйте поменять амортизаторы. Этот самостоятельно тренировочный инструмент всегда пригодиться культуристам для глубокой разминки мышц плечевого пояса.
Использование в обычных упражнениях специальных амортизаторов и цепей уже стало проверенной методикой для увеличения силовой результативности. Для этих целей подходят резиновые бинты и шнуры. Самое главное при их применении, это надежно закрепить их нижние концы, проверив устойчивость. Все упражнения с дополнительными резиновыми амортизаторами и цепями нужно выполнять только в присутствии партнера или страховщика.
