Рациональное питание спортсмена для роста мышц
Загрузка...
Давайте сегодня рассмотрим вопросы о спортивном питании, которое влияет на рост мышц и сжигание жировой прослойки.
Эти моменты обсуждаются не только среди новичков но среди опытных спортсменов.
Многим ответы на такие вопросы очевидны. Но тем, кто еще не разобраться в этом, информация будет полезной.
Набор силы и мышечной массы, а так же снижение количества жировых отношений – разные стороны одной медали, поэтому обратим внимание на обе из них.
Стресс и потеря энергии – неотделимые спутники любых силовых тренировок. Происходит активизация гормонов и процессов обмена веществ, направленных на выделения энергии работающим мышцам. Войдя в это состояние в начале тренировки, организм долгое время находится в активном режиме даже после окончания нагрузки.
Именно поэтому система пищеварения, как и весь организм, находясь в состоянии стресса, не готова сразу приступить к выработке необходимых ферментов и усвоению питательных веществ из пищи. Поэтому, диетологи и тренеры рекомендуют употреблять пищу по истечению некоторого времени после тренировки.
Питание для роста мышц
Этот промежуток индивидуален и, как правило, когда организм готов, он сам даст об этом знать резким аппетитом и чувством голода. Именно тогда и нужно хорошо подкрепиться пищей с высоким содержанием белка и клетчатки – мясо, овощи, фрукты, рис.
Во всех видах силовых тренировок ключевым моментом выступает именно питание после тренировки. Это происходит из-за возникновения в организме «белково-углеводного окна», которое необходимо заполнить, дабы не превратить тренировку в переутомление.
Белки, углеводы и аминокислоты являются ключевыми элементами для восстановления после тренировок и эффективного роста мышц. Поэтому употребление белково-углеводной питательной смеси на основе гидролиза с аминокислотами просто необходимо. При этом нагрузка на пищеварительную систему минимальна.
Касательно борьбы с жировыми отложениями в питании спортсменов распространено мнение, диаметрально противоположное вышеизложенному. Главный принцип – не употреблять пищи после тренировок. Это не совсем правильно.
Есть нужно. Главное не переедать, человек должен вставать из за стола с легким чувством голода, так как после трапезы через минут 5-10 чувства легкого голода пропадает.
Кроме обычной пищи для роста мышц, спортсменам рекомендуется употреблять гормоны роста. Они продаются на специализированных интернет сайтах. К примеру заказать гормон роста с доставкой по Питеру можно посетив сайт ezhi.biz. Покупателям из Санкт Перербурга и Москвы товар может быть доставлен курьером, хотя возможен и самовывоз. В другие регионы товар отправляется Почтой России. Постоянным клиентам и оптовикам предусмотрены скидки.
Так что же такое- гормон роста? Гормон роста, это мощный анаболик. Он активирует метаболические ресурсы человека и дает возможность наращивать спортсменам мышечную массу сжигая подкожную жировую прослойку. Для его активной работы необходимо правильное питание, сон и регулярные силовые тренировки.
