Студенческая диета – сохранить стройность так просто
Загрузка...
Яркая пора студенчества и диеты на первый взгляд кажутся совершенно несовместимыми вещами. Какая студенческая диета вообще может быть?
Еще бы: тут и вечеринки каждую неделю с большим количеством алкоголя, и сессия – длительная подготовка проходит в положении сидя.
Однако стройность в студенческие годы – все же вполне досягаемая роскошь.
Нужно лишь прислушаться к рекомендациям диетологов, а главное – выполнять эти рекомендации.
Вечная заповедь людей, питающихся сбалансировано: полноценный завтрак и обед, ужин – за 4 часа до сна. Сложно будет соотнести эту заповедь со своим образом жизни, но главное – желание.
Студенческая диета поможет сохранить стройность
Вот простейшие правила студенческой диеты, которые помогут сбросить лишний вес и сохранять стройность на протяжении всей студенческой жизни:
При выборе продуктов ищите только свежие, и, что тоже немаловажно, вкусные. Привычные полуфабрикаты, как вы имели возможность заметить, насыщают ненадолго, да и не самая это полезная еда для худеющих студенток.
Не отказывайтесь от приемов пищи, так как в студенческой диете завтрак, обед и ужин должны быть обязательно.
Кушайте каждые 4-5 часов.
В промежутках кушайте яблоки или груши, можно также выпить кефира.
Идеальный завтрак студента: 200 граммов нежирного творога, банан, нежирный сыр (пара ломтиков). Альтернатива – каша, лучше всего овсянка.
«Нет времени» — это не оправдание для того, чтобы отказываться от завтрака. Вставайте чуть раньше, чтобы времени хватило.
Вместо колы пейте зеленый чай или минеральную воду с парой капель лимонного сока.
Обед тоже должен быть правильным – никаких полуфабрикатов, лучше возьмите себе в студенческой столовой гречневую кашу, мясное рагу и тушеную капусту.
Студенческая диета- забудьте про макароны
Если пообедать не судьба – выпейте кефира, съешьте заранее припасенные хлебцы или любой фрукт. Это можно сделать даже на бегу.
Любите сладенькое? Не чаще 2 раз в неделю и точка. Будет трудно, но когда душа потребует шоколад, киньте мимолетный взгляд в зеркало, на свисающий животик. Расхотелось? То-то же! К слову, среди десертов наилучшие варианты: зефир, желе.
Если пригласили на вечеринку – захватите с собой шампанское или сухое вино. Этим же напиткам отдавайте предпочтение в ресторане. Пиво пить нежелательно. В качестве перекуса на вечеринке можно будет заказать одно блюдо, но пусть это будут не орешки и не чипсы. В идеале – сырная нарезка, это даже полезно.
Находите время для фитнеса, танцев или посещайте тренажерный зал. Пусть это будет один час в день, но выкладывайтесь так, будто вы двигаетесь последний час своей жизни.
