Фитнес на рабочем месте
Загрузка... 
Люди, которые работают в офисе часто жалуются на боли в спине или отсутствие концентрации. Такие заболевания, как грыжа межпозвоночного диска часто является последствием монотонного сидения и может привести к бессонным ночам. Монотонное сидение также может нанести значительного ущерба позвоночнику. Тем не менее, риск сердечного приступа значительно выше для таких людей. Но что делать? Не должны же мы прекращать из-за этого работать?
Наверное, нет. Есть множество упражнений, которые удобно делать даже в офисе и вероятность развития таких болезней значительно снижается. Упражнения подходят практически для всех типов телосложений. Если вы все еще задаетесь вопросом: Какое у меня телосложение? (coolmassa.com). Выяснить тип вашего телосложения поможет эта статья. Таким образом, вы остаетесь в форме даже находясь на работе!
Упражнения для плеч
Сядьте прямо на стуле и убедитесь, что ваша спина остается прямой. Вдохните медленно, затем начните делать круговые вращения плечами, и при этом медленно выдыхая. Сделайте это упражнение, пять раз, и вы будете чувствовать рельеф шеи и плечевого пояса.
Растяжка спины
Чтобы облегчить нагрузку на спину, очень хорошим упражнением для спины является растяжение спины. Для этого достаточно просто сидеть на стуле и сложить руки так, чтобы ладони смотрели наружу. Ноги и бедро обеих ног образуют прямой угол. Теперь руки вытянуть далеко вперед, а голова наклонена вниз, так чтобы вы видели свои колени. С растяжением рук может регулировать интенсивность, так что вы можете найти правильный баланс для себя.
Приседания
Часто, проблемы со спиной вызваны слабыми мышцами живота. Приседания укрепят не только мышцы живота, но также являются хорошим упражнением для концентрации. Сидя на стуле, поднимите ноги — полностью растягиваясь — медленно. Нужно попытаться ноги задержать как можно дольше, а затем медленно опустить на пол. Это упражнение повторяем 15 раз. Если упражнение слишком легко, через некоторое время, число повторений следует увеличивать.
Из всего вышесказанного можно сделать главный вывод- не важно, какой у вас тип телосложения, а важно не забывать двигаться и заниматься спортом, тогда и болезни будут отступать.
Обсуждение: есть 1 комментарий
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
так если девушки в купальниках начнут фитнесом на работе заниматься, то и мужики скинув штаны станут мышцы накачивать.