Инвентарь для домашних тренировок- домашний фитнес
Загрузка...
Хватит оправдываться. Начните тренироваться. Берите подручный спортивный инвентарь для домашних тренировок и в бой!!!
Ведь все, что вам нужно для того, чтобы начать тренироваться, накачать мышцы и сбросить лишний вес вы можете найти у себя в доме.
Все мы ищем оправдания, чтобы как можно дольше не начинать заниматься регулярными физическими упражнениями. То у нас болит голова, то живот, то на работе устаём.
Но самое основное оправдание — это конечно же отсутствие дома крутой штанги, красивых гантелей или дорогого велотренажёра.
Мы подскажем вам новые идеи, благодаря которым оправданиям не будет места в вашей жизни. Эта статья для тех, кто принадлежит к группе людей, которым не нравятся тренажерные залы, они не хотят тратить деньги на спортинвентарь или им не нравятся скучные тренировки. Но при этом они желают быть сильными, красивыми и готовы хорошенько потрудиться.
Обойдите вокруг дома, осмотрите все комнаты или спуститесь в подвал — это те места, где можно отыскать тот самый подручный спорт инвентарь для домашних тренировок, который поможет вам стать сильнее и стройнее.
Давайте же наконец рассмотрим, какие именно вещи вы можете использовать в домашних условиях для занятий спортом.
Книги- инвентарь для домашних тренировок
Толстые в твердом переплёте книги, энциклопедии и словари могут служить отличным инвентарём для выполнения упражнений для пресса, а так же для приседаний.
1. Просто держите книгу на вытянутых руках перед собой и выполняйте приседания. Руки старайтесь держать параллельно полу. Количество книг со временем должно увеличиваться.
2. Возьмите книгу в руки и лежа на спине, поднимите ее над головой (руки следует держать строго перпендикулярно телу). Пытайтесь оторвать плечи и голову от пола, а остальная часть тела должна быть ровной и прижатой к полу. Это эффективное упражнение для рук и мышц брюшного пресса.
Инвентарь для домашних тренировок- штанги или вёдра
Вместо штанги или гантелей можно использовать пластиковые бутылки, наполненные песком.
Также можно поднимать вёдра или банки из под краски, наполненные водой или камнями (в зависимости от того, сколько вы сможете поднять, сначала желательно оценить свои силы).
Начинать тренироваться стоит с небольших объёмов воды, камней или песка, постепенно увеличивая их количество.
Как правильно подобрать в магазине гантели для домашних тренировок мы рассказывали в статье «Как выбрать гантели для домашних тренировок«.
Резиновая лента- инвентарь для домашних тренировок
Конечно же в шкафу у вас всегда найдётся шарф или ремень, которые имеют свойство растягиваться. Если же нет, то в ближайшей аптеке вы всегда найдёте бинт-резину или жгут.
Существует несколько упражнений, которые можно делать с такой лентой.
Инвентарь для домашних тренировок- табурет
Низкий стул-табурет, как правило, мы используем на кухне, когда хотим что-нибудь достать с верхней полки. В качестве спортинвентаря он может служить своего рода степпером (один из самых простых и компактных тренажеров для занятий фитнесом в домашних условиях).
Поставьте его к стене и шагайте с него и на него вверх и вниз с одинаковыми интервалами, но следите за осанкой. Держите спину и шею ровно, плечи немного опустите.
Стол- инвентарь для домашних тренировок
Данная тренировка предусматривает наличие крепкого стола. Подойдите на расстояние 0,5 м. от стола и уприте руки в столешницу так, чтобы расстояние между ними было меньше, чем ширина плеч. Опуститесь грудью к столешнице как можно ближе и держите тело ровно. Локти прижмите к корпусу. Отожмитесь и вернитесь в исходное положение.
Сумка и старые вещи
Наверняка у каждого из Вас в шкафу завалялась старая спортивная сумка и куча поношенных вещей, с которыми вам очень трудно расстаться. Пришёл их «звёздный час»! Заполните сумку этими ненужными вещами и начинайте выполнять упражнения.
Встаньте ровно, ноги установите на ширине плеч и опустите сумку вниз перед собой. Начинайте сгибать руки, подтягивая их в район подбородка. Затем опустите их в исходное положение.
И это ещё далеко не все вещи из вашего дома, которые можно использовать в качестве спортинвентаря. Проявите свои смекалку и фантазию и вам не нужно будет тратиться на дорогие походы в спортзалы.
А какой инвентарь для домашних тренировок и фитнеса используете вы?
Обсуждение: есть 1 комментарий
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Силовые тренировки с подручным инвентарем хорошо делать в собственном доме. Зимой можно каждый день снег чистить и лед долбить. Весной и летом за приусадебным участком ухаживать. Осенью урожай с огорода собирать. Дел полно- физической нагрузки много.