Как не «закиснуть» домоседу?
Загрузка...
Сегодня мы рассмотрим составляющие здорового существования или здорового образа жизни. Многие из нас являются довольно ленивыми людьми.
И ленивыми не в том плане, что мы бездельничаем, не ходим на работу, не увлекаемся чем-либо, а в том, что мы ленимся заботиться о себе, делать зарядку, выходить на прогулки, правильно питаться.
Насколько пагубное влияние это производит на человека, говорить не надо.
В то время, как многие устают, отработав 8 часов на работе и потратив часа 2 на поездку на работу, такого количества движения бывает недостаточно для поддержания здоровья. На работе ведь тоже далеко не всегда физический труд. И казалось бы — устал за день, но это ложная усталость от упорной работы, но не усталость тела.
Как не «закиснуть» домоседу?
И есть среди нас домоседы, которые или вышли на пенсию, или просто заимели удаленную работу, которая позволяет им не ездить каждый день в офис. В итоге получается так, что люди расслабляются, ломают привычный график, когда можно было вставать в 6 утра, а не в 12, когда с утра делал зарядку, когда были утренние водные процедуры и питание по графику. Им в первую очередь и нужно знать все составляющие здорового существования.
Режим — дисциплинирует, и дает возможность нашему организму работать как часы. Но когда у нас «свободный график», все летит к чертям. Мы просыпаем, мы питаемся когда вздумается, мы меньше времени проводим на улице… Я сам попал в эту ловушку, у уже длительное время пытаюсь вернуть себе «прежнюю» жизнь.
В первую очередь нужно наладить режим дня, это — питание, сон, физическая нагрузка. Многие думают, что был бы у них орбитрек, проблемы с физической нагрузкой бы исчезли. просто занимался бы каждый день и все. Но орбитрек панацея лишь в том случае, когда ты имеешь твердое намерение на нем заниматься.
Одно время я каждый день бегал по 30-60 минут, и это приносило мне кучу энергии и удовольствия, но потом я расслабился… Я начал ходить на работу пешком, по минут по 45 в одну сторону, но этого было тоже недостаточно для того, чтобы напрягать мышцы в достаточной степени.
Питание? С приходом в мою жизнь сыроедения, оно круто изменилось. Во-первых не надо было стоять у плиты, в основном самое затратное по времени — это было крошить салаты. Но в летний период можно было спокойно довольствоваться моноедением с фруктами. Ел я когда хотелось, но без фанатизма. Благо на сыроедении режим питания относительно не важен.
То есть — присутствуют интервалы между приемами пищи. Есть те варианты продуктов, которые смешивать не следует, или например есть на ночь — нежелательно. Но разница ведь большая, когда на ночь ты ешь мясо в перемешку с майонезом и прочим, и например какой-то легкий фрукт.
Орбитрек вам в помощь
Основная проблема здорового существования— это загруженность по делам. Когда ты живешь отдельно, ты спокойно можешь упахиваться с утра до ночи, при этом никто и не подумает тебя остановить. И ты так и будешь работать, пока не дойдешь до своего предела.
Но на одних может напасть усталость, а другие будут настолько напряжены к вечеру, что уснуть спокойно не выйдет. Если это происходит на регулярной основе, то случаются нарушения сна, которые становятся хроническими. Хронические нарушения сна приводят к тотальному разрушению организма и сплошной усталости.
Составляющие здорового существования
Поэтому, если вы работаете дома, настоятельно рекомендую вам пересмотреть три важных составляющих здорового существования. Это здоровый сон, правильное питание, и физические нагрузки. Избавляйтесь от вредного и ненужного, не загружая себя лишним, питайтесь правильно, и тренируйте мышцы.
Для тренировки можно использовать тренажеры или простые спортивные снаряды. Тогда ваша жизнь приобретет новые краски, и жить вы сможете в свое удовольствие.
