Как похудеть без диеты
Загрузка...
Сбросить лишний вес и похудеть без диеты может любой человек. Для этого должно быть сильное желание и поставлена конкретная цель.
Начинать необходимо с организации распорядка дня и правильного питания.
Сразу же исключаем из рациона сладости: торты, пирожные, конфеты и т.д. Мучное: булки, пирожки, ватрушки, пшеничный хлеб. Перестаем употреблять жирные блюда и салаты с майонезом.
Всю эту пищу необходимо заменить овощами, фруктами и диетически отварным мясом индейки, курицы, кролика.
Как похудеть без диеты на 16 кг
Итак, как похудеть без диеты на 16 кг не прибегая к строгими диетами? Просто наберитесь терпения, ведь за одну неделю убрать все лишнее не получится.
Определитесь с режимом питания и рационом
Голодание – это плохая идея! Самым эффективным способом является распределение питания, об этом можно найти массу полезной информации в СМИ и в интернете. Для завтрака лучше всего подойдут хлопья с обезжиренным молоком или обезжиренным йогуртом. Зеленый чай без сахара так же хорош при соблюдении диеты.
В промежутке между завтраком и обедом можно есть фрукты. Во время обеда овощной суп, отварной картофель или крупу и вареную рыбу. Около 6 часов ужин, желательно съесть овощной салат и можно выпить обезжиренный кефир. Не забывайте, о потреблении воды около 2-х литров в день. Некоторые хорошо отзываются о дренирующих напитках и довольны эффектом.
Не пренебрегайте антицеллюлитными кремами и обертываниями. На самом деле очень хорошо помогает массаж с такими средствами и еще с использованием специальных массажных щеток. Если вы не сторонник использования косметических средств, можно воспользоваться народными средствами. Очень хороший эффект дает массаж с использованием меда. Хорошим средством считается кофейная гуща, в которую можно добавлять эфирное масло. Получается одновременно массаж и эффект пилинга.
Занятия спортом
Обязательным условием для получения эффекта похудения являются выполнение физических упражнений. К подбору физических упражнений подойдите серьезно. Вы не должны делать спортивные упражнения на выносливость. Основной целью таких упражнений является распределение нагрузок на проблемные места.
Физические упражнения должны быть разнообразные: для мышц бедер, мышц пресса, упражнения с гантелям, растяжка. Не забываете о груди, с потерей веса она так же теряет тонус, поэтому упражнения для укрепления мышц груди нужно делать обязательно. Можно сочетать фитнес упражнения с плаваньем.
Самое главное не сдавайтесь, настройтесь на результат и поверьте в свои силы!
Обсуждение: 2 комментария
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Самое главное условие для похудения — ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ ЭТОГО.
А с остальными условиями, которые так хорошо рассказаны в статье, я полностью согласна.
Только нужно захотеть и сделать. А вот для этого многим и не хватает силы воли и желания.
Люди при желании и на 50 кг худеют, главное сильно захотеть. А 16 кг — это мелочь, главное себя настроить.