Как сделать живот плоским
Загрузка...
Если вы мечтаете о том, как сделать живот плоским, вы не одиноки.
Генетически так обусловлено, что именно женщины с талией и плоским животом наиболее привлекательны для мужчин.
Эти показатели говорят о том, что женщина не беременна, а это значит, что мужчина может произвести потомство.
Все мы интуитивно ощущаем преимущества плоского живота, да и просто хочется быть красивыми в соответствии с современными стандартами красоты.
Как сделать живот плоским
Сделать живот плоским быстро у вас вряд ли поучится. Разве что вы будете ежедневно заниматься в тренажёрном зале под присмотром инструктора. Если вы решили начать борьбу за плоский живот дома, обязательно наладьте правильное питание, так как одних спортивных нагрузок будет недостаточно. Тренировки для плоского живота нужно проводить ежедневно.
Сначала обязательно разогрейте мышцы, чтобы не повредить их. Подойдёт обычная разминка или прыжки со скакалкой. Когда вы хорошо разогрелись можно приступать к тренировке для плоского живота.
Пресс разделяется на верхний, нижний и боковой. Мышцы верхнего пресса качать проще всего. Для этого, лёжа на полу, поднимайте верхнюю часть туловища до лопаток. Ноги при этом подниматься не должны. Нижний пресс женщинам накачать намного сложнее. Именно в этой области откладывается жир, который нужен для вынашивания детей и деторождения.
Мужчинам гораздо проще накачать нижние мышцы пресса. Для того, чтобы весь живот был плоским, нужно поднимать ноги, лёжа на полу на спине, делать упражнение «ножницы».
Боковой пресс поможет вам в том, что на талии не будет некрасивых складок. Ложитесь на бок и поднимайте верхнюю часть туловища, не поднимая ноги.
Отлично помогают добиться плоского живота занятия восточными танцами. Ещё можно крутить хула-хуп, по-другому известный, как обруч для гимнастики. Лучше не выбирать тонкие алюминиевые обручи, а предпочесть более продвинутую модель с шариками по внутренней стороне круга. Тогда вы получите дополнительный массаж проблемной зоны.
Также на время тренировки можно нанести антицеллюлитный крем на живот, обернуть поверх живот пищевой плёнкой и надеть узкую футболку или утягивающие высокие шортики. Лосины с высокой талией тоже подойдут.
Упражнения для пресса
За пару месяцев вполне можно достичь удовлетворительных результатов. Чтобы наверняка привести живот в порядок к началу пляжного сезона, нужно начинать заниматься в конце зимы. Весной можно часть тренировок перенести на свежий воздух, тогда в дополнение к плоскому животу вы получите здоровый цвет лица и лёгкий загар.
