Как заставить себя регулярно заниматься спортом
Загрузка...
Те, кто хотят похудеть или уже начинают физическую активность, задаются очень важным вопросом: как заставить себя регулярно заниматься спортом?
Это действительно очень важный вопрос, потому как фактически заняться спортом и начать правильно питаться не сложно.
А вот найти для себя верную мотивацию, вдохновиться – это настоящая проблема для многих.
Как реально заставить себя заниматься спортом
Почему же, зная, какие преимущества дают регулярные физические нагрузки, многие не решаются пойти в спортзал? У этих людей существуют подсознательные психологические барьеры. Поэтому, если вы реально решили заняться спортом на постоянной основе то нужно постараться устранить все мешающие психологические барьеры.
Подсознательные барьеры
Не смотря на то, что никто на всей планете не хочет быть бедным, больным и несчастным, миллионы людей прозябают именно в таком положении. А все потому, что им выгодно или комфортно быть несчастными. Эта зона комфорта бедности и болезни – это то, что устраивает многих. Ведь с таких и спросу меньше, и пожалеть всегда могут.
Пока вы не разберетесь с этими подсознательными блокировками или, по крайней мере, не дадите им право на существование, будет очень сложно заставить себя заниматься спортом.
Страх успеха и неудачи в спорте
Если страх неудачи еще как-то можно понять, то вот страх успеха многих озадачивает. Почему мы боимся, что у нас все получится? Потому, что это опять же выход из привычной зоны комфорта.
Наверняка вы слышали, как люди, получавшие сразу огромную сумму денег, тут же ее просаживали на ерунду. Все потому, что положительные изменения в жизни – это тоже стресс и к ним тоже нужно быть готовым.
Общественные стереотипы
В рекламе БАДов, супер-поясов и утягивающего белья часто можно услышать лозунг: надоели изнуряющие упражнения? Не хотите мучить себя в спортзале? Тогда у нас есть для вас волшебная пилюля!
В обществе сложились такие стереотипы, которые только отпугивают желающих заниматься своей внешностью и здоровьем. В спортзале заниматься трудно, питаться правильно – это для чудиков-вегетарианцев, зарядка по утрам – для дураков. Даже физкультура в школе – и та воспринимается как что-то мучительное и ненужное.
Когда вы сможете снять все эти шоры, удалить ментальные блокировки, убрать давно неработающие стереотипы и вспомните, что важнее вас самих ничего и никого в этом мире нет, то вы больше не будете задаваться вопросом о том, как заставить себя заниматься спортом. Вы просто начнете это делать.
Как заставить себя регулярно заниматься спортом
Не зависимо от того, какую именно цель вы преследуете, занимаясь спортом, важны некоторые составляющие, наличие которых гарантирует вам успех.
Итак, как добиться успеха в спорте?
Вера в свои силы
Умение мыслить позитивно и не огорчаться по различным пустякам – это не природный дар, это ваше саморазвитие. Тренируйте свою волю также, как тренируете тело. И если вы на все будете смотреть с положительной точки зрения, то намного быстрее добьетесь результатов, чем, если будете себя ругать за один день без тренировок или лишний кусок торта.
Завтра не наступит никогда
Запомните это выражение. Оно говорит о том, что если вы что-то хотите сделать, то делайте это здесь и сейчас. Да, иногда бывают уважительные причины, чтобы отложить тренировку и не пойти в спортзал. Иногда нужно правильно расставить приоритеты. Но не кормите себя завтраками, обещая начать с понедельника нового года.
Если вы чего-то хотите, то вы сделаете это здесь и сейчас, потому что завтра не наступит никогда.
Ставьте перед собой реальные цели
Не пытайтесь похудеть на 20 кг за неделю. Это невозможно. Вводите изменения в свою жизнь постепенно, чтобы для вашего тела это не было шоком.
На все нужно время и это нужно помнить, постепенно и поэтапно двигаясь к своей цели.
Визуализируйте свой идеальный образ
Не нужно мечтать о том, что когда-нибудь вы станете красивой и стройной. Вы уже достигаете этой цели, потому то это уже не мечта, а реальная цель. Осталось только немного подождать, пока тело догонит мысли, а пока делайте маленькие и уверенные шаги и держите свой идеальный образ в голове.
Не вера, а твердое знание того, что вы уже идеальная и красивая приблизит вас к цели намного быстрее, чем вы думаете.
Удовольствие от физических нагрузок
Через время ваше тело само уже не сможет без них обходиться, благодаря выработке эндорфина, гормона счастья. Но если у вас есть мотивация, если вы не насилуете себя, а предвкушаете каждую тренировку, потому что она приближает вас к цели, то успех в спорте вам гарантирован.
Если вы будете помнить об этих составляющих, то вопросов типа «как добиться успеха в спорте» у вас больше не возникнет. Вы просто начнете реализовывать свои мечты, и не только в спорте, но и в карьере.
