Какую выбрать систему тренировок
Загрузка...
Выбрать систему тренировок по бодибилдингу вам поможет ваш персональный тренер в тренажерном зале. Только ему, лучше остальных, известны возможности вашего организма.
Он подберет тот тренинг, к которому вы готовы на данный момент времени. Но, если вам трудно выполнять комплексы упражнений, скажите об этом тренеру, а не нужно бросать тренировки. Если взялись тренироваться, то надо идти до конца, во чтобы то не стало.
Какую выбрать систему тренировок
Можно делать комплексные упражнения, позволяющие накачать, как бицепсы, так и трицепсы и мышцы. Но в бодибилдинге лучше всего качать отдельные группы. Кроме того вы должны владеть техникой отжимания.
Это вроде бы элементарное упражнение, нелюбимое нами еще с уроков физкультуры в школе, однако очень и очень эффективное. Оно задействует многие группы мышц, некоторые задействуются исключительно только при выполнении данного упражнения.
Развитые мышцы помогают хорошо держать удар при некоторых упражнениях, сопряженных с выбросом силы или спарингах, которые в принципе не присущи бодибилдеру, но частенько возникают на практике. Согласитесь, глупо иметь такую груду мышц и не уметь правильно ими пользоваться.
Это не значит, что нужно размахивать кулаками направо и налево, но определенный отпор нужно уметь делать. Причем делать так, чтобы случайно не убить человека или не причинить ему ощутимого вреда здоровью, целью является просто обезвредить противника. Этот фактор является главенствующим среди бодибилдеров всего мира.
Особенности силовых упражнений
При выполнении силовых упражнений нужно внимательно следить за своим дыханием. Ведь при перекрывании путей, через которые поступает кровь, в голове может наступить кислородное голодании, последствия которой всем уже известны. Чтобы этого избежать, не допускайте чрезмерного натуживания, не напрягайтесь слишком сильно. Вот поэтому упражнение должно быть щадящим, а масса штанги не должна превышать максимально допустимую массу, которая установлена вашим тренером индивидуально для вас на сегодняшний момент.
Можно применить следующую тактику выполнения силовых упражнений, допустим сегодня вы выполняли тренировки по наращиванию бицепсов, завтра приступайте к тренировкам трицепса, послезавтра — грудных мышц и затем заново. Это самый верный способ, который не дает сбоев при регулярном выполнении упражнений для наращивания мышечной массы.
Следует заметить, что если у вас есть желание, как можно быстрее добиться максимальных результатов, то силовые тренировки должны продвигаться ударными темпами, а для этого выбрать систему тренировок в тренажерном зале. Домашние силовые тренировки таких результатов не дадут. То есть, как можно меньше применять щадящие занятия, а больше применять тренинги, которые ориентированы на нагрузки основных групп мышц.
