Не растут мышцы? Ошибки питания
Загрузка...
Очень часто можно встретить людей, которые занимаются в спортзале уже не первый месяц, но при этом так и не прибавили в объемах. Случается это не редко, потому что людям свойственно ошибаться. В данном случаи, ошибка кроется в питании.
Поэтому прочитав приведенные ниже, самые популярные ошибки питания, вы сможете сделать правильные выводы и избежать подобных проблем.
1. Нетерпеливость.
Часто спортсмены начинают менять диеты одну за другой, так и не давая организму нормально приспособиться к каждой из них. Вы должны понять, что для того что бы диета показала свои результаты, ей нужно дать как минимум 3 недели. Поэтому не стоит менять дневной рацион так часто.
2. Не считаете калории.
Для того что бы получить необходимый результат, начните точно подсчитывать калории. Если ваша задача набрать максимальный вес, независимо от того будет ли это чистые мышцы или же мышцы с жиром, вам данный пункт можно пропустить, но если вы хотите похудеть или же набрать сухую массу вам необходимо точно знать сколько всего вы съедаете и какая общая калорийность съеденного.
3. Не смотрите на весы.
Точнее смотрите, но не думайте, что прогресс можно узнать только с их помощью. К примеру, работая на сгон жира, с помощью силового тренинга, вы можете не только сушить организм, но и наращивать мышечные волокна, пусть даже и в маленьком количестве (так как отличный результат худая и набирая вес одновременно, вы не получите). Так что получается, что вы и сбрасываете и по чуть-чуть прибавляете вес. Поэтому становясь на весы стрелка, может быть не так близко к вашему желанному числу. Лучше всего для просмотра результатов использовать зеркало.
4. Переедание.
«Я на массе, мне можно». Очень часто данную фразу говорят спортсмены, которые занимаются совсем не много и должного опыта за своей спиной не имеют. Ведь профессиональные спортсмены знают, что все лишние углеводы потом все равно придется сжигать адским трудом, для того что бы добиться заветных кубиков, да и просто избавится от жира.
5. Отказ от жиров.
Конечно, снизить потребление жиров будет полезно, так как в следствии будет меньше подкожного жира. Но не стоит полностью от них отказываться, потому что это негативно скажется на вашем организме.
