Наиболее эффективные упражнения дроп-сет
Сегодня Вы можете выбрать наиболее эффективные упражнения для дроп-сета. Но главное помните, что все мы разные и мышцы у кого-то длиннее, а у кого-то более короткие. Это значит, что силовые упражнения, вызывающие максимальный мышечный рост для каждого спортсмена также...
Накачать мышцы гантелями реально
Все бодибилдеры знают, что накачать мышцы гантелями реально. Гантелями называют специальные гири, которые предназначены для развития определенных групп мышц и укрепления суставов. Не у всех и не всегда есть возможность посещать тренажерный зал постоянно. Не важно по...
Бодибилдинг- базовые и изолирующие упражнения
В силовых тренировках бодибилдера существует важные нюансы, так как начиная тренироваться он должен знать базовые и изолирующие упражнения, результаты, технику и методику их выполнения. Допустим результат тренировок зачастую зависит от того, какими упражнениями вы в...
Бодибилдинг упражнения для мышц шеи и трапеции
Сегодня мы расскажем про бодибилдинг упражнения для мышц шеи и трапеции. Вы узнаете, как накачать мышцы дома и в тренажерном зале. Мышцы трапеции подразделяются на три области: верх, середина и низ. Так что тренировать нужно каждую область. Среднюю область накачиваем...
Упражнения с гирями для бодибилдера
Упражнения с гирями, это прекрасный вариант тренинга, который значительно повышает интенсивность, а значит приводит к улучшению гормонального фона атлета. Стремление походить на сильных и выносливых античных героев, привело к тому, что в середине прошлого столетия люди...
Упражнения для бицепса и трицепса
Сегодняшние наши силовые упражнения будут направлены на руки, для мышц бицепса и трицепса. Начнем качать мышцы с проработки двуглавой мышцы рук. Силовое упражнение делаем в 1-2 подхода и 15-20 повторений. Принимаем положение сидя, руки выпрямляем, делаем небольшой разворот...
Сгибание рук в запястьях с гантелями
Сгибанием рук в запястьях с гантелями вы сможете прокачать внутреннюю часть предплечья. Для этого рассмотрим технику выполнения- сгибание рук в запястьях с гантелями. Обычно, бодибилдеры делают это силовое упражнение для рук в тот момент, когда им требуется избавиться...