Жим штанги стоя- армейский жим
Армейский жим или жим штанги стоя является одним из ключевых упражнений для развития мощного и рельефного плечевого пояса человека. Данное упражнение выполняют атлеты и любители различных видов спорта (бодибилдинг, силовое троеборье, тяжелая атлетика, бокс, борьба и...
Зачем атлету нужен силовой тренинг
Существует удивительный парадокс бодибилдинга! Это силовой вид спорта, но естественная физическая сила не дает гарантии успеха на соревнованиях. Для победы нужны серьезные усилия: силовой тренинг, спортивное питание, соблюдения распорядка дня, психологический настрой...
Как накачать грудь своей мечты
Как известно грудь это одна из самых популярных и массивных мышечных групп в бодибилдинге. Практически каждый мужчина, который занимается бодибилдингом, хочет себе большую, красивую грудь и постоянно стремится к этому. Но, у них не всегда, получается, развить грудь своей...
Сколько раз в неделю нужно качать бицепс
Как и сколько раз в неделю нужно качать бицепс? Великий Арнольд говорил: «Тренировка мышц рук менее двух раз в неделю не имеет смысла». Бицепсы, это малая группа мышц, и ей нужно гораздо меньше времени на отдых и восстановление, чем например мышцам спины, поэтому в словах...
Подготовка к тяжелому тренингу
Иногда при подготовке к работе с большими весами многие тренирующиеся забывают или игнорируют самые элементарные аспекты силового тренинга. Проводя много времени за долгосрочным планированием тренировок и диеты, они могут слишком мало внимания уделить подготовке к...
Как сбросить лишний жир
Когда люди говорят: «хочу сбросить лишний жир», они иногда даже не задумываются, что имеют ввиду. Но на самом-то деле они хотят не «сбросить жир», а избавиться от лишнего веса и жировых складок на животе. По статистике– около 90% жителей страны недовольны своей...
Полный курс упражнений для начинающих бодибилдеров
Полный курс упражнений для начинающих бодибилдеров и техника выполнения силовых упражнений, вот основная цель данного тренировочного курса. Если Вы сможете выдержать первые три месяца тренировок, то тогда у вас получится выйти на тот уровень, когда самостоятельно...