Программа силовых тренировок для дома
Как вы поняли из предыдущих публикаций о силовых тренировках для мужчин, постоянное увеличение нагрузки в упражнениях – это главное правило прогресса в развитии вашего тела. Чем выше преодолеваемая нагрузка, тем сильнее, крепче и здоровее ваше тело. Следовательно, и...
Жим гантелей в положении сидя
Сегодня мы рассмотрим упражнение жим гантелей в положении сидя, хотя скорее всего, каждый из Вас старается выполнять свои любимые упражнения в тренажерном зале. Девушки обычно стараются делать попно — ягодичные упражнения, а мужчины выполняют жим штанги...
Сколько дней в неделю необходимо тренироваться для набора мышечной массы
Какое количество тренировок в неделю для набора мышечной массы должен делать бодибилдер? Сколько дней в неделю необходимо тренироваться? Какие упражнения нужно делать для той или иной части тела? Сколько дней в неделю надо ходить в тренажерный зал? С этими вопросами...
Как накачать грудные мышцы дома и в спортзале
Мужчины часто задаются вопросом, где лучше и как накачать грудные мышцы в домашних условиях или в тренажерном зале? Конечно можно тренироваться и дома без использования штанг и гантелей, но лучше всего выполнять упражнения в тренажерном зале по определенной схеме,...
Правила повышения нагрузок в силовых тренировках
В силовых тренировках наша задача – повышать нагрузки: вес штанг, гантелей и блочных тренажеров. Как вы заметили, у силовых тренировок есть три типа недель: рост объемов мышц (2 раза в месяц), рост силовой выносливости (1 раз в месяц), рост максимальной силы (1 раз в месяц). У...
Сколько делать повторений во время тренировки
Сколько делать повторений во время силовой тренировки, чтобы мышцы росли и становились сильнее? Чтобы происходил рост мышц, их нужно нагружать во время тренинга больше того, чем они привыкли в повседневной жизни, а нагрузка на них должна регулярно увеличиваться. Если...
Спортивный инвентарь и тренажеры для дома
Очень часто, люди покупают ненужные многофункциональные или бестолковые тренажеры для дома, которые либо стоят немалые деньги или которые не принесут вам практически никакой пользы. Если Вы мечтаете о упругом прессе и шести кубиках на животе, крепких ягодицах и...