Правильное спортивное питание
Загрузка...
Для достижения поставленных целей в спорте, особенно в пауэрлифтинге, бодибилдинге и фитнесе нельзя обойтись без сбалансированного правильного спортивного питания. И мышечную «массу» трудно нарастить, и рельеф груди просто так не сделаешь. Попытки заставить свой организм сделать то, что он не желает делать, потребуют принять экстраординарные меры.
К тому же, вы прекрасно понимаете, что попытавшись стать мощнее и в то же время рельефнее, поклонникам бодибилдинга и фитнеса приходится решать совершенно противоположные задачи. В этом может помочь спортивное питание.
Скажу проще: наше тело физиологически не приспособлено к тому, чтобы наращивать мышечную массу и одновременно терять жир в таком темпе, в каком это требуется бодибилдеру; организм рассчитан на то, чтобы регулярно накапливать жировые запасы и давать чрезмерно развиваться мышечным тканям. Вы сами прекрасно понимаете, что мышцам требуются калории для работы, и они их должны регулярно получать.
Задача, стоящая перед поклонниками фитнеса, заключается в том, чтобы двигаться больше без проблем со здоровьем. Спортсмену приходится решать трудную задачу: как накормить себя таким способом, чтобы лучше наращивать мышцы, но в то же время обезопасить себя чрезмерного накопления жира. Большинство постоянно используют одну из стратегий — выполняют упражнения с отягощениями; конечно, это система работает, но сами по себе тренировки не могут дать должного результата. Спортсменам необходимо комбинировать любую программу тренировок с правильным спортивным питанием.
Наша еда в прямом смысле оказывает эффект, на подобие приема лекарств, так как в в процессе употребления пищи происходят регулируемые гормональные реакции. Они зависят от различных видов пищи и времени её приема. Потребляемая еда также , как и обычное лекарство, может давать «побочные эффекты». При не правильном питании появляются побочные эффекты. Один из них — появление лишнего подкожного жира. Другой побочный эффект при неправильном питании — нестабильность уровня энергии.
Простому человеку трудно следить за калорийностью своей пищи. Нужно запомнить, что количество потребляемых калорий, это важнейший аспект процесса построения нашего тела. Ошибаясь на несколько сотен калорий вниз от нужного ежедневного количества — и день проходит в пустую. В том случае, если ежедневно будет превышение калорий на те же несколько сотен, то это приводит к тому, что тело становится жирным. Если организм не получает необходимого для работы количества энергии, то вам не смогут помочь ни какие препараты и даже смесь кофеина с аспирином не сумеет вам «просушиться», если вы съедаете калорий намного больше, чем сможет израсходовать ваш организм.
Подсчитать калории, получаемые с пищей, довольно сложно, чем можно себе представить. ведь, еда приготовленная дома отличается от магазинных полуфабрикатов, еды из столовых и кафе. Хотя есть простой способ- купить себе весы и начать взвешивать абсолютно всю пищу, что собираетесь есть, в этом случае вы не будете знать, количество употребленных калорий.
Большинство экспертов по фитнесу пришли к выводу, что лучшим способом питания в фитнесе будет многократный прием пищи, от пяти и более раз в день. Данная стратегия кардинально отличается от стандартной диеты. Обычно люди едят 2 или 3 раза в день и по большим порциям. Основная трудность состоит в том, что регулярно питаться 6 раз в день бывает сложно. В большинстве случает это могут себе позволить профессиональные атлеты.
По этой причине смеси, БАДы и другие заменители питания, так называемая «искусственная еда», предлагают довольно простое решение. Поэтому они стали очень популярными спортивными продуктами.
Когда то, в части подобных смесей были компоненты низкого качества, они обладали плохим вкусом и отрицательно действовали на желудочно кишечный тракт, что не скажешь о современной продукции. Цена этих продуктов небольшая. Нужны ли они вам? Получите ли вы пользу от употребления продуктов, которые разработаны специально для любителей бодибилдинга и фитнеса? Перед тем, как ответить на такой вопрос, вспомните о своих пристрастиях в еде. Регулярно ли вы едите? Знаете ли вы, какое количество калорий употребляете ежедневно?
Как пользоваться заменителями пищи
Вот один из приемлемых способов питания- 2 или 3 раза употреблять коктейли, а в остальные приемы пищи употреблять хорошо сбалансированную настоящую еду. Положительным моментом является то, что в смесях большое количество полезных веществ и они низко калорийны, поэтому в остальные приемы пищи можно себе позволить есть обычную еду, а тело при этом останется подтянутым и мускулистым. Кстати, в интернет магазине на http://kultikzone.com/g4937649-now-foods можно купить спортивное питание и пищевые добавки.
Использование подобных смесей очень важно, когда у атлета мало свободного времени и он не в состоянии дать себе перерыв даже на 30 минут для обеда. Вместо этого можно разбавить смесь водой или молоком, смешать и выпить. Получается, что тело накормлено, и вновь можно вернуться к тренировкам. Такие смеси могут быть полезны не только спортсменам но и тем, кто часто путешествует.
Однако не нужно увлекаться смесями, БАДами и другие заменителями питания. Важно помнить, что специализированное спортивное питание, это всего лишь энергетическое дополнение к обычному питанию, а не наоборот.
