Приседания. За и против
Загрузка...
Большинство спортсменов считают, что приседания помогают быстро похудеть и набрать мышечную массу.
В зависимости от интенсивности занятий можно достигнуть тот или иной эффект выполняя данное упражнение, т.е. можно выполнять приседания для похудения или набора мышечной массы
Если не считать пауэрлифтеров с их головокружительными силовыми показателями и совсем уж невыразительной мускулатурой, то необходимо согласиться, что, в большинстве, те атлеты, которые любят приседать с большими весами, обладают выдающимися бедрами.
Приседания для мужчин
К примеру, возьмите чемпиона мира Сергея Шелестова. Он может присесть на лавку с весом в 400 кг два-три раза, а те кто возможно видел его по TВ на профессиональном турнире «Гран-При Новой Зеландии», наверняка, не могли заметить его огромные бедра по сравнению с которыми даже бедра Ронни Колемана смотрелись не так эффектно.
Безусловно, это отличный пример для тех, кто стремится поднабрать немного массы. Но ежели у вас основная проблема с бедрами? То в таком случае, возможно, вы просто не сможете их проработать, как следует. Еще как вариант, к примеру, у вас проработанные бедра, но слабая поясница, как быть? В таком случае вы просто не сможете удерживать равновесие при выполнении приседаний, к тому же ваши бедра возможно даже и не разогреются.
Согласен с тем, что приседания очень важны для роста бедер, но случается и такое что кроме того что бедра становятся большими, они могут также стать и бесформенными. Об этом упоминал в свое время, сам Арнольд Шварценеггер. Таких атлетов любителей поприседать можно легко узнать по форме бедер, когда все мышцы собираются в верхней части бедер, под ягодицами, а внизу совсем ничего нет.
Вот вам еще один аргумент: приседания увеличивают объем ягодичных мышц, что, в общем-то, не так страшно, но все же это влечет за собой, как правило, расползание талии. Конечно, если посмотреть на Арнольда то его талия совсем не походила на пивной бочонок, но здесь следует учесть, что Австрийский Дуб всегда тренировался со смешными по нынешним меркам весами в 130 — 180 кг.
