Программа силовых тренировок для дома
Как вы поняли из предыдущих публикаций о силовых тренировках для мужчин, постоянное увеличение нагрузки в упражнениях – это главное правило прогресса в развитии вашего тела. Чем выше преодолеваемая нагрузка, тем сильнее, крепче и здоровее ваше тело. Следовательно, и...
Лучшие упражнения для набора массы
В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о нескольких упражнениях для набора массы отдельных групп мышц- плеч, трапецевидных мышц и пресса. Эти упражнения на массу можно считать самыми эффективными в бодибилдинге. Они помогают развить основные мышцы тела любого...
Базовые упражнения в бодибилдинге
Уметь выполнять базовые упражнения в бодибилдинге должен каждый атлет. Если вы еще только решили заняться наращиванием мышц в бодибилдинге и построить красивое мускулистое тело, то вам желательно первым же делом запомнить несколько базовых упражнений из набора...
Упражнения для увеличения объема бицепсов
Сегодня рассмотрим несколько упражнений для увеличения объема бицепсов. В наше время здоровое и накаченное тело мужчины залог популярности среди девушек и объект зависти среди парней. Многие молодые парни мечтают построить такое тело, но не все обладают силой воли,...
Упражнения для бицепса и трицепса
Сегодняшние наши силовые упражнения будут направлены на руки, для мышц бицепса и трицепса. Начнем качать мышцы с проработки двуглавой мышцы рук. Силовое упражнение делаем в 1-2 подхода и 15-20 повторений. Принимаем положение сидя, руки выпрямляем, делаем небольшой разворот...
Концентрированный подъем гантели на бицепс
Концентрированный подъем гантели на бицепс является классическим упражнением для развития мышц рук. Данное упражнение с гантелями дает возможность сделать руки сильными, объемными и рельефными. Такое силовое упражнение максимально полезно для атлетов, которые уже...
Отжимания от пола для грудных мышц
Если вы ищете на самом деле хорошее упражнение для грудных мышц, то этим упражнением является отжимания от пола. Но не стоит думать, что выполнять его очень просто, это далеко не так. Если говорить честно, то у отжиманий имеется много вариаций. Несомненным преимуществом...