Как накачать мышцы ног в тренажерном зале
Чем тяжелее ваша штанга в приседаниях, тем больше ваши ноги, т.е. с помощью приседаний можно накачать мышцы ног. В приседаниях со штангой главные мышцы — это квадрицепсы, ягодичные и бицепсы бедер. Отсюда вытекает, казалось бы, логичный вывод о том, будто величину...
Как накачаться быстро пошаговая программа
Начинающие бодибилдеры или просто качки должны знать, как накачаться быстро. Людям надо знать правду о правильном питании и силовых тренировках, прежде, чем они начнут что-то делать в тренажерном зале любого фитнес центра. Ведь если мы покупаем машину или дом, мы...
Простые упражнения от инструктора по фитнесу
Простые упражнения от инструктора по фитнесу подходят для эффективного движения в спорте, а для их выполнения необходима гибкость. Имея недостаток гибкости, человек легко получает травмы и растяжения не только в спорте, но и в повседневной жизни. Хотя гибкость...
Как накачать грудь своей мечты
Как известно грудь это одна из самых популярных и массивных мышечных групп в бодибилдинге. Практически каждый мужчина, который занимается бодибилдингом, хочет себе большую, красивую грудь и постоянно стремится к этому. Но, у них не всегда, получается, развить грудь своей...
Мышцы человека назначение и классификация
У специалистов существует классификация мышц- договоренность разделять различные мышцы человека, выполняющие определенные действия и еще пара-другая взаимоисключающих терминов. Это необходимо, как минимум для краткости общения. Согласитесь, куда проще сказать...
Шраги с гантелями, шраги штангой
Шраги в бодибилдинге считаются единственными силовыми упражнениями, которые позволяют изолированно формировать трапециевидные мышцы. Это силовое упражнение с гирями и со штангой необходимо включать в тренировочную программу для мышц спины и плеч. Новичкам в...
Арнольд Шварценеггер о тренировке отдельных групп мышц
Сегодня поговорим о тренировке отдельных групп мышц по методике Арнольда Шварценеггера. Мало кто из звезд в повседневной жизни выглядит также классно, как в фильмах. Многие из них в зависимости от персонажа набирают мышечную массу либо сушатся. Почти всегда им в этом...