Жим лежа узким хватом на скамье
Жим штанги лежа, это базовый вариант силового упражнения для трицепса. Жим лежа узким хватом на скамье представляет собой модификацию классического жима штанги лежа. Как бы ни казалось простым данное упражнение, многие спортсмены выполняют его с ошибкой. Они смещают...
Отжимания на брусьях с отягощениями- эффективный тренинг
Эффективным тренингом среди бодибилдеров считаются отжимания на брусьях с отягощениями. Многие начинающие бодибилдеры думают, что отжимание на брусьях не дает такого эффекта, как жим штанги лежа. Смотря на известный лежак для грудного жима они думают: раз это...
Силовая тренировка верхней части груди с помощью штанги
Силовая тренировка верхней части груди с помощью штанги или гантелей относится к силовым упражнением. Поэтому, прежде чем заниматься силовыми тренировками необходимо сделать разминку. Что такое разминка – это целенаправленные упражнения, задача которых разогреть...
Правильный жим лежа в пауэрлифтинге
Правильный жим лежа со штангой подразделяется на три вида: жим штанги узким хватом, жим штанги широким хватом и жим штанги обратным хватом. Во время жима штанги широким хватом сокращается путь прохождения грифа. Самая большая ширина хвата ,которая разрешена на...
Жим гантелей в положении сидя
Сегодня мы рассмотрим упражнение жим гантелей в положении сидя, хотя скорее всего, каждый из Вас старается выполнять свои любимые упражнения в тренажерном зале. Девушки обычно стараются делать попно — ягодичные упражнения, а мужчины выполняют жим штанги...
Тяга штанги к поясу для мышц спины
Сегодня рассмотрим упражнение для мышц спины- тяга штанги к поясу. Если во время выполнения данного упражнения вы ощутили дискомфорт в запястьях, то смените хват штанги. При изменении хвата ладонями наружу увеличивается амплитуда движения и снимается нагрузка с...
Жим лежа ошибки выполнения
Жим лежа- одно из базовых и довольно простых упражнений, но в нем чрезвычайно важна правильность выполнения. Про то, как выполнять это силовое упражнение написано много методических рекомендаций. Хотя до сих пор в тренажерных залах встречаются начинающие атлеты, которые...